说到优雅，你最先联想到的女明星会是谁呢？

在娱乐圈中，能真正优雅了一辈子的女明星并不多。

赵雅芝绝对算是其中一个。

不论是戏里的白娘子，还是戏外的本人，她的举手投足之间都尽显端庄优雅。

因为不管出现在什么样的场合。

我们看到的她永远都是梳着温柔的发型，化着精致的妆容，穿着美丽的衣裳。

即使60多岁的她，不仅有着纤细紧致的身材。

白皙细腻的肌肤，温暖迷人的笑容，更有着极致优雅的姿态。

不论说话、走路、喝水、拎包等等，每一个细小的动作都在诠释着“优雅”二字。

赵雅芝不愧是优雅了一辈子的国民女神。

那么我们要怎么做，才能够像赵雅芝那样，每时每刻都是那么的美丽动人和端庄优雅呢？

你可能会觉得变得优雅是件十分费劲的事情。

其实想要保持优雅，并不难。

作者彩希子在《优雅，从姿势开始》一书中提到：

优雅真正的秘密是在于动作和姿势之间。

而动作和姿势是可以通过后天的练习而得到。

都说女子之美，仪态为先。

没有哪个女人可以年轻一辈子。

当美丽的容颜逝去时，优雅的动作和姿态就成了气质和自信的源泉。

你是不是也很想让自己变得优雅呢？

那不妨从下面三个方面来改变自己。

一、练成喝水、吃饭的好习惯，呈现端庄礼仪

要想变得优雅其实并不难，关键要有一个让人舒服的行为习惯。

最简单的一种方式就是养成良好的吃饭和喝水的习惯，让自己变得端庄、有礼仪。

这一点其实很好理解。

就像我们在平时喝水的时候，注意用并紧手指，再用指腹轻拿瓶子或者杯柄。

喝的时候小口啜饮，尽量不发出咕噜的吞咽声。

另外在吃饭的时候呢，需要注意坐姿端正，夹菜时遵循就近原则。

不随意扒拉盘子里的菜，吃饭时细嚼慢咽。

咳嗽或不小心打喷嚏时注意脸朝餐桌外等等。

这些细节看似平平常常，但却能明显地反映出一个人的素养和仪态。

例如早期的赵丽颖在参加《快乐大本营》的时候。

因为其拿矿泉水瓶大口喝水的姿势不雅，被网友吐槽“土里土气”。

再到后来，赵丽颖红了之后，依然没有去注意改正自己的仪态。

以至于她去参加《中餐厅》。

与其他明星围桌吃饭时，她无意识用筷子扒拉碗里饭菜的动作。

又被细心的网友再次拿出来吐槽。

而韩雪就不一样了，在参加综艺节目的时候，她会非常注意餐桌礼仪。

在喝酒碰杯的时候，其他人只用一只手拿酒杯，而她却始终用双手轻拿酒杯。

你看这只是简单的行为改变，就能让旁人看到优雅的一面。

而你也会因为优雅收获到别人对你的好印象。

当然，除了吃饭喝水这样的小细节。

你还能从“坐站走”上提升个人的优雅气质。

二、练习正确的坐站姿，提升个人气质

坐和站是每个人都会有的日常行为。

想要学会优雅的坐姿、站姿和走姿，其实也并不难，人人都可以轻松学会。

那要怎么做呢？

比如在坐着的时候，膝盖和双脚自然并拢。

小腹紧紧收着，腰背挺直如钟，把双手的手掌相叠，自然地放在一条腿上。

同时注意让屁股坐到椅子的2/3即可。

不仅优雅的坐姿能给人加分，优雅的站姿也同样重要。

当你站着的时候，你的上半身一定要挺直，脑袋要摆正，两眼平视前方。

再将下巴微微收回，面露一点微笑，然后挺胸收腹。

双臂自然下垂，臀部微微收紧并上提，两腿并拢、并直。

注意让两个脚跟靠拢，前脚掌分开45度，使身体重心，最终落在两腿之间。

这些微小的细节看似简单，如果你长期坚持下去，就会得到令人羡慕的优雅气质。

就像央视一姐董卿，是出了名的优雅典范。

她不论主持什么节目，穿什么样的衣服，她的坐姿或站姿永远都是非常的优雅。

令电视机前的观众感到赏心悦目。

董卿的优雅也并生来就有，这得益于她后天的努力和自律。

倘若你也能长期坚持，你也能因为优雅而收获满满的自信和身边人的喜欢。

三、练好肩颈背，塑造优美体态

当你学会了优雅的坐姿和站姿，再花些零碎的时间把肩颈练好，让体态变得优美。

优雅的气质将会更加迷人。

首先，第一个招式就是上下耸肩。

那具体怎么做呢？

你可以先准备好两个塑料瓶，左右手各握住一个瓶子的瓶身中间。

然后站好，双脚打开与肩同宽，两手臂自然下垂。

且两手臂紧贴腋窝，最后依靠肩部的肌肉来向上提拉。

完成耸肩这个动作之后，你可以再来拉伸一下你的脖子。

先找来一张靠背椅。

坐好之后，脖子一边倾斜，一边深呼吸。

就像划弧线一样拉伸，充分感受颈部肌肉的伸展。

同时注意保持坐直的状态，膝盖和小腿自然弯曲成90°。

双手贴在后脑勺，打开左右手肘。

最后，一边收拢手肘，一边慢慢下压。

手不需要发力，靠手的重量压头就行了。

每天花点时间来做这两个动作，就能轻松告别驼背和脖子前伸的困扰。

此外当你仔细观察身边的人，你就会发现很多人都有这个问题。

有些也不例外。虽然白皙紧致的皮肤和姣好的身材。

但驼背和脖子前伸的体态，会让这些明星离着“优雅”二字差得远。

如果你把自己肩颈背练好了，站在人群中，必定会气质出众、夺人眼球。

总结

优雅的气质往往是从姿态开始的。

我们可以没有姣好的盛世美颜，没有白里透红的娇嫩肌肤和纤细匀称的完美身材。

但是我们依然可以通过来读书充盈头脑和通过后天的练习来矫正不良的姿态。

从而让优雅的气质由内而外散发出来，让我们身上那种独特的美也能被看到。

当你学会了优雅地工作和生活，那你就真的很美了！