经历过口腔溃疡的朋友，想必也都对它会有深刻的体验，虽说它是一种可以自愈的口腔疾病，但是它的自愈时间却是让人颇为绝望的。

长达1-2周的自愈时间，意味着这段时间内，你将与各种美食无缘，此外，还要忍受吃饭疼、喝水疼、刷牙疼甚至是讲话都疼的痛苦折磨。

冬天，为什么得口腔溃疡的总是你？

既然问题出现在口腔上，自然而然地我们联想到它跟日常饮食之间的关系，而且你会发现，口腔溃疡更多的会出现在那些“吃货”人群身上，这主要与他们日常的3种错误吃法有关：

其一，酷爱吃肉，肉类食物可以为我们人体提供蛋白质，保证我们的基础营养，然而，进食太多的肉类却给机体带来了消化负担，容易消耗体内大量的辅酶，进而造成口腔黏膜消化黏液蛋白合成减少，出现口腔溃疡的风险也就变高。

其二，辛辣热烫食物进食过多，冬天，吃麻辣烫、吃火锅等辛辣、热烫食物，对于口腔黏膜来说，却是一种极大的摧残。

正常情况，口腔的温度和人体温度相近，在37℃左右，而在吃滚烫的火锅或是麻辣烫的时候，食物进入嘴里的温度可达60℃甚至是70℃，这时候就容易造成口腔黏膜蛋白质变形的问题，进而容易出现起泡、溃烂等症状。

其三，油腻、甜食吃过多，油炸食物、各种糖果、糕点，除了含高热量、高脂肪会带来消化负担之外，这类食物的残留在口腔当中，还容易滋生细菌，增加口腔黏膜感染的风险。

恼人的口腔溃疡，怎么做才能缩短恢复进程？

口腔的自愈时间，对于很多人来说，是漫长的，那除了在饮食上多加注意之外，口腔溃疡期间，有什么办法可以帮助缩短进程呢？何医生给大家分享三个小窍门：

1. 做好口腔卫生工作：溃疡期间，保持口腔干净卫生可以防止细菌滋生，造成进一步的感染，除了每天早晚要刷牙之外，建议午睡后也要刷一次牙，并且每次饭后都要漱口（用专门杀菌的漱口水最好），并用牙线清除食物残渣。
2. 及时补充维生素：B族维生素的缺乏，会导口腔组织弹性减弱，进而容易形成溃疡，而维生素C则有助于促进伤口愈合，所以，溃疡期间，除了清淡饮食之外，多吃些绿色蔬菜和富含维生素C的水果，如冬枣，但要注意避免吃酸味过重的水果，以免刺激到溃疡处。
3. 使用药物辅助治疗：日常还可以用西瓜霜、冰硼散这些消炎止痛的药物帮助缓解疼痛，此外，一些口腔溃疡的贴片也可帮助缩短疾病进程。

冬天，你还在为口腔溃疡而烦恼吗？

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