生活中，不知道大家有没有这样的经历，通宵熬夜的第二天早晨，除了身体疲惫之外，往往还会伴有“口气大”的问题，虽说这不是什么特别大的毛病，但如果放在社交场合上，那可是会让人非常难堪的事情。

口臭问题，不仅仅来源于口腔

据统计，80%～90%的口臭问题来源于口腔，对于一个健康人来说，出现口臭的问题，大多是由不良的口腔习惯和口腔卫生所引起，只要日常注意口腔卫生，短时间内口腔卫生便可得到改善。

对于长期性口臭的情况，则往往是由于某些疾病所引起，比如口腔疾病龋齿、牙龈发炎、牙周疾病等，此外，一些常见的内科疾病如急慢性胃炎、消化性溃疡以及尿毒症等，也常会引起口臭。

所以，口臭的问题，不仅仅来源于口腔，它还可能是由某些疾病所引起，想要改善这方面的问题，找出原因所在是关键的一步。

自查——引起口臭的5个常见原因

1.重口味饮食

不可否认，重口味食物吃起来会让人更有食欲，但是这些食物被人体摄入之后，往往要经过长达一天的时间才会代谢，这期间从肺部出来的气味，通过口腔呼出，就会变得非常难闻。常见的重口味食物如臭豆腐、榴莲、以及姜葱蒜等。

2.不及时刷牙

每次我们进食之后，牙齿上常会留有食物残渣，这些残渣如果不及时清除就容易在口腔里面发酵，进而产生难闻的气味。

刷牙是去除这些残渣的基本方法，进食后及时刷牙可以帮助清除牙面和牙间隙的菌斑，减少口腔细菌和其他的有害物质。

一般餐后30分钟--60分钟，牙菌斑便能在牙齿表面形成稳定附着，建议餐后15分钟--30分钟内刷牙，这样能有效预防牙菌斑的形成。

3.有牙周疾病

年轻女子患牙痛在家

有些人即使每天都刷牙，还是会出现口臭方面的问题，往往提示与牙周疾病有关，这是因为导致牙周疾病的致病菌常可挥发产生伴有臭鸡蛋味的气体——硫化物。

所以，当长期存在口臭方面的问题，又伴有牙周疾病，这时候就要注意提高警惕，最好要及时到医院治疗牙周疾病，自然口臭的问题也就会得到缓解。

4.胃肠道疾病

据统计，消化不良的人，50%以上都会出现口臭方面的问题，这是因为消化功能不佳时，食物停留在肠道中的时间变长，就容易形成一些毒素，这些毒素进一步分解会产生臭味气体，通过口腔传出体外。

此外，有些顽固性口臭还可能是由幽门螺杆菌所引起，幽门螺杆菌进入体内后，常会在胃黏膜寄生，除了严重损伤胃部健康外，还会产生大量难闻气体，进而形成口臭。

5.经常性便秘

经常性便秘的问题，更多的体现在中老年人当中，由于身体内的毒素无法及时排出体外，毒素越积越多，分解后便会产生腐臭的味道，所以，保持肠道肠道，对于预防口臭有着重要作用。

预防口臭，日常可以吃那些食物？

良好的口腔卫生习惯，是预防口臭的关键措施，此外，进食一些健康食物，也可以起到缓解和改善口臭的问题。

我们可以多吃一些高纤维类食物，如水果、蔬菜、坚果类以及杂粮类，这些食物中的纤维素可以帮助促进肠道蠕动，进而有助于缓解便秘症状，减少毒素在胃肠道的停留时间。

此外，养成喝茶的好习惯，多喝绿茶和红茶，茶多酚可以帮助消除含硫化合物，有助于保持口气清新，最后我们还可以多喝酸奶，酸奶中的益生菌有助于消除胃肠道中“坏”细菌，减少臭味气体产生。

生活中你是否也遇到口臭方面的问题，又是怎么解决的呢？

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