原来缺水也会导致发胖？！冬天吃这9种食物补水又减肥

大家晚上好鸭~

不知道你有没有发现，长得好看的人都有一个共同点：

皮肤水嫩有光泽，像汁水饱满的果实。

一旦皮肤缺水，就是这样的：

除此之外，

缺水还会影响你的减肥效果！

1

缺水可能使脂肪难以分解

水几乎参与了体内所有的代谢过程。

所以，人体一旦缺水就会导致新陈代谢变缓，热量更加难消耗，脂肪无法被分解，减肥自然难上加难。

2

缺水会增加便秘几率

身体缺水时，容易从肠道内吸收水分导致大便干结，不利于顺畅排便。

如果长期便秘，会严重影响体内毒素不能及时体外，不利于减肥。

3

易产生饥饿的错觉

当身体处于缺水状态时，大脑就会发出“求救”信号，其中就有让人产生错觉的饥饿感，从而导致摄入过多没必要的热量。

建议想要吃东西，却分不清是不是真饥饿的时候，不妨先慢慢喝一杯水，这样会产生一定的饱腹感，帮助判断饥饿感。
冬天是最干燥缺水的季节想要迅速解决缺水危机除了每天喝够足量的水还可以试试多吃以下时令蔬果不仅好吃还超级补水哟

葡萄柚

含水量≈90.5%
冬天又到了大批柚子争奇斗艳的时候啦。

虽然都要雨露均沾，但要说心中一直放不下的小可爱，那一定非葡萄柚莫属。
降噪补水，葡萄柚再适合不过。

而且热量低，GI值低，非常适合减肥中的宝宝们。

梨

含水量≈86%

梨子自古称为百果之宗，可以清心润燥。

梨子富含膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免热量堆积。

猕猴桃

含水量≈84%
肉肥汁多，口感酸甜，老少皆宜的猕猴桃，也是冬季宝藏水果之一。

除了水分充足的优点，它含有丰富的维生素C、钾、钙、以及胡萝卜素等丰富的维生素。

维生素C能促进肉碱的合成，帮助体内多余脂肪转为热量，有利于减肥。

扁 豆

含水量≈89.5%

餐桌上常见的扁豆，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素。

多食用扁豆能降低身体对脂肪的吸收能力，并且能促进脂肪的代谢。

绿豆芽

含水量≈95.3%
绿豆芽是利尿食物的优秀选手。

而且它所含的热量很低，每100g豆芽只含16kcal的热量。
如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话，每餐所摄取的热量就会相应减少很多。

生 菜

含水量≈95.6%
含水量是不是惊人呢~
这还没完，生菜中含有膳食纤维和维生素C，所以有减肥生菜之称。

茎叶中含有莴苣素，具有降低胆固醇的作用，优秀的减肥小帮手就是它啦！

水萝卜

含水量≈95.3%

水萝卜中含有丰富的芥子油和精纤维，这些物质也能有效促进肠胃的蠕动，可以帮助人体内的废物排出体外。

白 菜

含水量≈95%
冬天的大白菜，吃起来就不要停了。

别看不起大白菜。从中医角度来说，它有清热利尿，消食通便的作用。

维C含量高于苹果和梨，和橘子是同一水平，并且热量还比橘子低！

银 耳

含水量≈85%
为啥我们市面上根本看不到新鲜银耳？

这是因为新鲜银耳含水量高，不易保存。

银耳的总碳水含量虽然不算低，但主要都是膳食纤维，所以算下来净碳水不高。

宝宝们，你们还有什么冬季补水的小妙招吗？一起来留言区分享吧~