妞娃牌驼背矫正带

妞娃牌驼背矫正带

习惯性驼背出现在人体上半部分的胸背部，长时间不良姿态，使胸椎出现过度前倾的状态，矫正驼背的最佳锻炼方式，就是颈背部的肌肉力量训练。选择俯卧位，下肢放松并拢，手臂置于身体两侧，深呼吸同时，做缓慢的抬头、挺胸、将身体离开平面的动作，直到感觉颈背部的肌肉紧张、酸胀，持续3-5s后再恢复原位。重复这种动作，直到颈背部的肌肉感觉酸胀即可停止，每天可以进行80-100次的训练，前期次数不要太多，后期逐渐增加训练次数，可以有效的利用颈背部的肌肉拉力，将驼背状态牵拉回正常，休息时需要去掉枕头，采用平卧硬板床的姿态进行休息。