RAFA 牌驼背矫正带
矫正驼背伽方法
1、骆驼式
TIPS:跪坐在地上,脚背贴地。上半身慢慢向后倾斜,同时双臂打开与肩同宽,在身后握住脚,指尖向前,头部向后仰。双手扶住后腰,吸气时让身体慢慢还原,手够不到脚跟时,可以踮起脚趾。
功效:需要相当好腰力的骆驼式,除了可以纠正弯腰驼背之外,也可以让女孩纸们轻松消除腹部赘肉。伸展上半身的线条之时,居然还可以刺激胸腺,让胸部更丰满,预防乳房下垂。
2、脊椎扭动式
TIPS:左腿向内弯曲,脚跟靠近右臀股,右脚跨过左膝,身体向右扭转,双手扶住左腿,保持呼吸。再用左手的手肘顶住右膝的外侧抓住右脚踝,将身体向右扭转。用左手穿过右膝盖的下方,右手绕到背后,将双手连接,上半身尽量的向右侧扭转,保持呼吸,将身体还原。反方向也练习一遍。
功效:脊椎扭转式是最方便出招的招式,很适合久坐的女孩纸们放松、伸展。最重要的是,此招式可以最有效矫正脊椎侧弯和驼背,也可以舒缓久坐疼痛,不仅促进了血液循环,甚至还可以使受过敏影响的鼻翼、鼻道等器官提高调控能力,新陈代谢也会更好!
页面更新:2024-04-20
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