头发稀少，不去医院，怎样自己调理？

首先要先分析一下头发是天生稀少，还是因为脱发变得稀少。如果是天生头发稀少，就没有办法调理；如果是因为脱发而导致头发稀少，可以用以下这些方法：

1、内调

适合头发稀少，但并没有明显稀疏部位的情况。比如饮食、睡眠、精神状态，这些人的健康状态问题会影响到头发的生长和脱落，确保自己饮食搭配均衡合理、少油腻，睡眠充足，多吃一些黑芝麻、黑豆、杂粮粥等食物，可以加快头发生长。

2、激素调节

适合已经有明显稀疏部位，但并不是很严重的情况。因为头发的生长和脱落和激素关系很大，尤其是激素代谢产生的DHT会极大抑制头发生长，所以可以通过一些抗DHT的药物或者激素类的药物来调节，比如男性可以内服非那雄胺，女性可以内服螺内酯或者一些不含环丙孕酮的避孕药（增加雌激素），可以让头发变得更多更有光泽。

3、外界刺激

最经典的方法，米诺地尔生发水，可以显著刺激头发生长，另外民间偏方生姜擦头皮，也有一定的效果。激光头盔也是这类原理，有一些效果。