仅国内每年猝死人数超54万，我们该养成哪些好习惯

为什么会突然猝死，很多人听到都会毛骨悚然，因为发生的太突然没有任何征兆，任何时间、任何地点、任何年龄、任何人都会有猝死的可能，而猝死的抢救时间又特别的短，所以一旦发生致死率是非常高的。

　　据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》显示，每年我国心源性猝死发病人数超过54万，平均到每天就约有1500人因心源性猝死离世，其中60%以上发生在医疗机构之外。

　看到这个数据是不是很恐怖，我们经常看到新闻报道发生猝死的很多人都是平时看起来很健康的人比如运动员、年轻的职场精英、平时体检没有毛病，看起来也很健康。

　大部分人都觉得自己的身体很好，猝死离自己也很遥远，殊不知猝死对于每个人来讲都是猝不及防，所以猝死其实离每个人都很近。每个人都要引起足够的重视。

每个人的身体承受能力都是有限的，长期给予身体过多的负荷，就像长期夺取有限的资源一样，总有枯竭的那一天，要想远离猝死，更加长寿，晚上请坚持做好四件事：

1、晚上坚持适量运动，相对于不爱运动的人很难坚持，绝不能偶然一次的剧烈运动，这样是很伤身体的。保持有规律的力所能及的有氧运动，能够让你的心脏更强大。

2、晚饭要清淡少食、早食。现在很多人因为工作紧张只有晚上才有时间和朋友一起大餐一顿，其进食太多高脂肪食物，很容易升高血脂，诱发动脉粥样硬化，更易诱发冠心病，而冠心病是导致心梗的最主要原因。

3、少喝酒尽早戒烟，长期抽烟酗酒的人，更容易诱发心脑血管疾病，猝死率也相应更高。

4、不熬夜，保持充足规律的睡眠，无论你是为了工作还是玩游戏，不仅影响身体健康增加猝死率，还会加快身体衰老！