秋季皮肤的特点与养护

秋季，空气澄澈，秋高气爽，天气干燥，紫外线的透过度比较高，对皮肤的伤害仍然存在。皮肤的汗腺和皮脂腺的分泌功能较夏天减弱，易引起瘙痒、红斑或鳞屑性皮肤病，使皮肤易变得干燥、粗糙和易过敏。在秋季，皮肤的防护重点在于：

1、防晒：应避免长时间在日光下工作，外出时仍需涂上防晒或防晒霜，戴遮阳帽或撑遮阳伞。

2、润肤：秋季皮肤干燥，易选用含脂较高的护肤品，如枸橼酸霜、保湿霜等。选择适合自己皮肤的洁面霜清洁皮肤并配以适度的按摩，较彻底地清除皮肤污物，使皮肤柔嫩，促进匍匐的新陈代谢。徒手穴位按摩可促进皮肤的血液循环和新陈代谢、增强细胞活力，使皮肤柔软而有弹性，长期坚持正确的按摩手法，可减少皮肤松弛和皱纹，延缓皮肤的衰老。按摩的手法有打法、叩击、拍打、揉捏、指压穴位等。按摩一般应顺面部肌肉和皮纹走向，与肌纤维方向一致，与皮纹方向垂直，按一定方向进行，手法应均匀柔和，力度适当，不要推动肌纤维，以免皮肤发生松弛和产生皱纹。

3、预防过敏：秋季也是季节性皮炎、痤疮、湿疹等皮肤病好发的时节，应注意骤然气温变化及秋燥，避免因皮肤代谢功能未调节好而使皮肤抵抗力低下，发生皮肤病。

4、饮食：秋季气候环境由热转凉，凉风初长，燥气袭人，霜露下降。在秋季，宜食甘油、平和、生津的食品，忌辛辣煎烤等燥热食物。膳食应有足够热能和营养素，各种食物搭配比例要适当合理，食量要平衡，可常食萝卜、枇杷、苹果、杏仁、银耳、核桃等食物。