细数健美发质的营养素

细数健美发质的营养素

硫胺基酸食物可强壮发质半胱胺酸与甲硫胺酸的食品有助秀发生长，此氨基酸多存于动物性食品中，如蛋就是最佳的来源，此外还有豆类与包心菜。

维生素B6可预防白发维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用，如包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食品。

海产食物可助生发海产如紫菜、小鱼干、蚬等，有助于保持血液酸碱度的平衡；尤其是海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质，是生发及养发的必要物质。

蔬果可抑制酸性蔬果如菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等为碱性食品，不仅有抑制酸性作用，还含有许多构成发质所必需的微量元素，对头发的营养帮助很大。