看到秀场上的超模们，我们都非常羡慕他们标准的好身材和完美的比例，很多拥有身高优势的人一般都能够有一副很好的身材，但是天生的矮个子就注定不能拥有好身材吗？自然不是这样的。在瑞典有一位非常火的健身网红，她的身高只有155cm，但是她热辣的身材和比例都非常让人羡慕，粉丝数量也超过了800万。

很多女生可能因为天生个子不高，所以为了让自己看起来更好看，都追求极致的瘦。曾经的AnnaNystrom也是一个很胖的人，所以看起来就是个矮矮的小胖墩，后来她开始接触健身，终于让自己练到了现在的身材，而且维持了很多年。

但是AnnaNystrom不一样的地方是她的减肥并不是一味追求瘦，她的身材非常丰满，但是却不会让人觉得她很胖。她的身材是性感的，完美的曲线和比例让她看起来不止155cm，而且看起来还特别有美感。因为长期健身，她的身材被塑造得很好，虽然她不追求瘦感，但是她的体脂率不是很高，所以看起来既丰满又不显胖，身体的肌肉非常紧致。

好身材不是只有瘦或者高才能凸现出来，我们需要的还是改善身体的视觉比例，这样才可以让我们看起来更有美感。平时AnnaNystrom很注重身体的健身训练，平时也是以有氧和力量训练为主，来锻炼自己的肌肉线条。

为了能够让自己的体脂率更低，而且肌肉的线条感更加明显，她还安排了很严格的饮食食谱，都是通过身体需要的主要营养来选择烹饪的食材，主要还是低热量为主，然后适当地补充蛋白质。因为不想教成太大的肌肉块，她对蛋白质的摄入量也控制得很好。

我们想要拥有一个比较理想的身材和比例，健身和饮食方面的安排都需要足够合理。会吃也是塑形中的一件大事，今天就给大家分享能够帮助我们减脂塑形的健康食谱，大家可以做参考噢！

一、低卡高蛋白芦笋胡萝卜炒虾仁

①芦笋切段、胡萝卜切片，准备好的大蒜切末，当然不喜欢的话可以不加。再把虾仁加上黑胡椒和料酒腌制十分钟。

②锅中放上开水，下芦笋和胡萝卜焯水，大概30秒就可以捞出来。

③锅中热油放蒜末炒香，然后下虾仁煎熟，再加入蔬菜，最后放上一点蚝油来调味。

二、虾仁豆腐减脂汤

①首先我们的食材需要准备鸡蛋一个，虾仁十个，一小块豆腐以及适量的金针菇，黄瓜半根，葱姜适量。

②把鸡蛋煎熟，然后盛出来备用。

③锅中少油，葱姜炒香，放黄瓜炒软，然后加适量的清水煮开。再加入金针菇、豆腐和虾仁，煮五分钟。

④最后加入鸡蛋，少许鸡精和盐。

三、低脂西蓝花炒虾仁

①准备西蓝花半颗，虾仁150克，大蒜两瓣。

②西蓝花洗净切小朵，然后虾仁去掉虾线，大蒜切碎备用。

③虾仁加上半勺料酒和一勺生抽，可以加入适量的黑胡椒进行调味，再腌制8分钟。

④锅中加水烧开，然后放西蓝花焯水半分钟捞出来。再放一点点油烧热，加上虾仁翻炒到变色，最后放入西蓝花，加一勺生抽、一勺蚝油、少许黑胡椒翻炒均匀。

我们的减脂餐主要就是看热量的摄入，以上的这些食材都是非常低卡的，而且营养价值也很足够。我们也可以根据自己的喜好进行烹饪，主要是控制好每天摄入的卡路里数值，而且也要注意少油少盐，比较清淡一点。偶尔可以用少油或者无油的烹饪方式，最好还是多吃吃蒸煮的食物。最重要的还是要坚持健身，通过健身来把我们身上的赘肉清除，再进行进一步的身体塑形。