今天我想给大家介绍的是今年一部热播电视剧中人物的饰演者，她就是在《赘婿》饰演宁毅的丈母娘的赵柯。赵柯在1983年出，是中国内地影视剧女演员，出道前也是国家艺术体操运动员，成绩不低，并且还是中国舞蹈家协会的会员，为赵柯后来的演戏事业增添了很多光彩。正式出道演艺圈是在2003年，赵柯出演《跟着阳光跳舞》励志剧。网友们对她的印象是都是什么大长腿女神啊，魅惑、美丽又性感。

赵柯之所以能够丈母娘演的惟妙惟肖，除了精湛的演技，还有就是她本身就自带的高贵气质，拥有有强大的气场，而又有身材和颜值的加持，她不是最美“丈母娘”谁是最美“丈母娘”。

女人的魅力并不会因为年龄的增加就会缩水，相反的是经历事情多了，女人骨子里的魅力会像酒一样，愈久愈香，看赵柯百变风韵魅惑迷人就是顶好的例子，现在，赵柯不管是什么类型的角色，只要是由来演，肯定能完美呈现出来，例如《温暖的味道》中的桂花嫂，市侩中带着忠诚，无赖中带着精明，而又会在孙书记的鼓励下进行创业。

看到赵柯的古装照，会觉得她就古代穿越过来的美女，而看到她的现代装，就会觉得她就是赵柯是“百变小樱”啊。赵柯是属于那种手长脚长的的高个子女性，身体修长，看起来气质大方， 不会给人小家子气的感觉。那么赵柯的身材身怎样练出来，又是怎样保持的呢，除了天生的高个子基因，我想还与爱好运动健身有关，俗话说得好，成功是百分之九十九的汗水加百分之一的天赋。以下瑜伽体式可以塑造完美身材。

拉伸腿部肌群，塑造大长腿

下犬式

膝盖慢慢伸直，脚跟向下踩，然后弯右膝找胸口，吐气放到双手中间，进入高弓箭步，检查自己的脚，膝盖是不是在脚腕的正上方 ，后面的脚跟是不是有力地向后蹬，收紧大腿的肌肉，保持住前面的腿不要动，把后面的脚跟，踩回去地板，然后脚尖45度向外面，初学者可以向前走一步，缩短两个脚跟之间的距离，这样子会容易一些。

然后我们的脚跟要有意识地向下踩，特别是脚掌外侧的部分，不要掀起来，牢牢的踩下去，然后髌骨提起来，大腿收紧向上，脚跟向下踩，两边手拉开，然后会跟高弓箭步是一样的，要正对前方，可以用手把自己的伸直，然后调整好胯的位置，完全正对面之后再慢慢地屈膝，膝盖不要超过脚尖大小腿垂直就可以了，向外迈出一步，两边的腿与胯同宽，双手举起，举过头顶，手臂外旋向上，小拇指尖向上延伸成，肩膀下沉。

双手向下扶住地板，前面的腿向后才进入平板式，也可以把后脚向前重心前移，双脚并拢，进入站立前驱。

背部拉伸动作，拉长腰部曲线，塑造完美腰形

腰部拉伸

以盘腿的姿势坐在地上，身体向前倾斜，左侧手做划水动作

猫牛式

四肢着地，膝盖跪在地板上，腹部随呼吸而上下浮动

以上的瑜伽体式主要是针对修炼大长腿和拉长腰部曲线，塑造纤腰细腿的，练习瑜伽不仅仅是对塑造体型有奇效，如果长期练瑜伽，对身体健康有很多益处，比如可以预防肥胖疾病，可以拥有纤细身材，可以美容养颜，可以释放压力，作为休闲娱乐活动，可以排毒，可以提升气质，更是可以加强呼吸管理，特别是喜欢熬夜的人，练习瑜伽可以放松身体，聪耳明目，提神醒脑。