2021年5月31日是世界卫生组织发起的第34个世界无烟日，主题为“承诺戒烟，共享无烟环境”。

根据中国疾控中心发布的统计数字，当前中国约有3.5亿人吸烟，比美国的人口总数还多；也有超过7.5亿的二手烟受害者，其中身边每两个人，便有一个人受到烟草的摧残。

世界卫生组织数据显示，每年全球吸烟者死于烟草相关疾病的人超过600万，当中就有超过30%的是中国人。

由此可见，吸烟严重损害人们的身体健康，而世界卫生组织开展无烟日活动的目的，在于呼吁全世界的吸烟者主动放弃吸烟，同时也号召与烟草相关的组织或机构共同行动，投身到拒绝吸烟的运动中去，为人类创造一个无烟的生存环境。

吸烟给肌肤带来的伤害

# 干燥 #

香烟中的尼古丁有利尿剂的作用，它也会诱发皮肤干燥的问题，而且长期暴露在有烟的环境中，干燥只会越发加剧。

# 皱纹 #

吸烟会收缩血管，使身体的重要养分及必要氧气缺失，导致皱纹过早产生。而且不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。你抽烟时间越久，抽的烟越多，便有可能引起全身的皱纹。

# 长痘 #

人从香烟中吸入的物质经过血液循环，会影响皮肤的健康和生长，而且烟是可以在外部对肌肤形成熏烤，也是会对皮肤造成损害的，所以吸烟不仅有害健康，还会导致脸上长痘。

如何戒烟？这里附上关于戒烟的建议：

1.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

2.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

5.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明了，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

6.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

7.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

8.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

总之，要想跟皮肤干燥、皮肤皱纹、皮肤痘痘等说拜拜，就需要克制自己，养成良好的习惯，减少和杜绝吸烟。