7个简单的步骤让你拥有更好的肌肤

我们做了很多事情让我们的皮肤在早上看起来很棒，但如果我们说皮肤更好的最大秘密是在睡觉的时候发生的事情呢?嗯，这是真的——专家说你晚上工作的时间和你的皮肤健康有最直接的关系。

我们知道皮肤会经历每天的昼夜节律，具体的活动发生在早上，其他的活动发生在晚上。然而，晚上是休息和修复白天环境和其他压力对皮肤造成的损害的最佳时间。

持续、充足的休息和恢复对健康、容光焕发的肤色显然很重要(毕竟，人们称它为美容睡眠是有原因的)，但你可以采取一些额外的做法来最大化你的睡眠护肤程序，帮助你的皮肤达到最健康的状态。从使用哪种产品到如何睡觉，我们请专家为我们提供了一些最重要的睡眠技巧，让你拥有更好的肌肤。

进行适当的清洗。

首先:一定要洗掉一天的妆容，因为带着妆睡觉会对你的皮肤造成严重破坏，导致痤疮、过敏、感染等等。你想要确保你的脸干净，不仅要洗掉妆容，还要洗掉醒着的时候堆积起来的油脂、污染物和碎屑。诀窍是使用温和而保湿的洁面乳，既能起到适当的清洁作用，又不会洗去皮肤上的天然油脂。

别忘了喝水。

专家表示，晚上皮肤水分含量会下降，这是补水的最佳时间。如果你是干性皮肤，这一点尤其正确。选择富含脂类和神经酰胺的润肤产品，因为它们会被干净易吸收的皮肤高度吸收。不要止步于此!要用好的眼霜、颈霜和含凡士林油的唇膏。

接受隔夜治疗。

为了增加水合作用和抗衰老的好处，建议在每周三到四次的日常生活中加入视黄醇。然后我每周用AHA夜间治疗代替它一到两次，以达到一定的去角质效果。为了补水，可以考虑每周至少使用一次夜间面膜。更浓缩的亲肤、年轻成分，是真正充分利用宝贵睡眠时间的一种选择。

注意你的头发。

和你的皮肤一样，专家建议不要带着过度油腻和肮脏的头发睡觉，最理想的是让头发远离脸。如果你有痤疮倾向，你要特别注意发油和造型产品，它们可能会转移到你的枕头或皮肤上，导致痤疮。这并不意味着你不能戴着发膜或护发素睡觉。但最理想的情况是，你要用一条毛巾或浴帽睡觉。

改变你的睡觉姿势。

不幸的是，当我们睡觉时，摩擦力会加速衰老，导致细纹出现。关于皮肤老化，最好的睡眠方式是仰卧。这意味着没有皮肤被推到枕套上可能会产生褶皱或折叠。长期侧睡不仅会导致皱纹，还会导致体积不均。

而且这种摩擦不止于脸部。你要减轻皮肤和头发的紧张感。倾向于找缎子或丝的面料枕套。摇篮式枕头也可以防止侧睡，因为侧睡会导致皮肤纹和皱纹。天然纤维往往更舒缓，尤其是对那些敏感或容易湿疹的皮肤。

清晰的空气。

建议保持环境温度较低，对皮肤是有益的。高温不仅不能帮助你睡得更好，还会加剧瘙痒感，让湿疹患者聚集起来。加湿器对帮助干燥和湿疹易发的皮肤有好处。

保证充足睡眠。

最后，但同样重要的是，你要确保自己有足够的睡眠。当我们睡觉的时候，我们的新陈代谢会减慢，这让身体能够引导所有的能量去治疗一切(就像不能踩着受伤的脚走路一样)。最少8小时，10小时是黄金时间。