40岁后拥有健康头发的5种方法

我从来没有一头浓密甜美的头发。事实上，在二年级的时候，我的一个同学说我的头发“很细”——是的，很粗鲁，但不可否认的是准确无误。

现在，多年过去了，我三四十岁的时候有几次严重的脱发。第一次是在我30岁出头的时候，我经历了休眠期脱发，这是一种由于压力或创伤性事件导致过度脱发的情况。(我最近刚和一个交往了很长时间的男友分手，自从几个月前被解雇后，我就没有一份全职工作。)头发最终会重新长出来，但是因为压力而脱发本身就是一件让人紧张的事情——相信我。

第二次是在我儿子三个月大的时候，那时我42岁。我每次洗头，都会掉成团的头发。这种情况持续了一年多。我掉了那么多头发，怎么可能还有头发要掉?现在它正在慢慢长回来，但与此同时，我的发际线周围有几缕头发，明显比我的其他头发短。

这两件事都让我想知道，我是否可以采取任何措施，以确保我的头发尽可能地保持健康，并尽可能地防止脱发。以下是每个40多岁的女性为了保持头发健康应该做的五件事——如果你已经开始掉头发了，还有一些建议。

1. 保持水分

我们听过很多关于皮肤水合作用的建议，但它对我们的头发健康也非常重要。为了头发的生长和生长阻滞，头发需要保湿。”

一个很好的经验法则是，你每天的饮水量应该在每斤体重半盎司到一盎司之间(所以体重140斤的人每天会喝70到140盎司的水)。

2. 避免过度洗头

一定不要过度洗头——那样会让头发变干。

要弄清楚什么是过度洗头可能需要一些试验。过于频繁的洗澡会变干头发,头皮干燥和皮肤,也可以是一个问题。建议从每隔一天洗头开始，看看你的头发是如何适应的。

3.注意你的发型

要温柔地打理你的头发，所有这些拖拽你头发的发型——你的头发不像以前那么宽容了!

避免使用高热吹风机，以及在理发店对头发进行不同处理时使用的刺激性化学物质。

4. 考虑头发补品

随着年龄的增长，我们会停止分泌大量的油脂和胶原蛋白，这不仅会影响我们的皮肤，也会影响我们的头发。头发也应该使用补充剂，推荐以生物素为基础的补充剂，它们的有效性已经通过研究和研究得到证实，许多食物富含生物素(也就是维生素B7)，包括蛋黄、豆类、坚果和种子、肝脏、红薯、香蕉和蘑菇。

5. 如果你注意到脱发，请咨询医生

对于女性来说，脱发的原因可能是多方面的，包括雌激素水平的变化、维生素D水平的降低、甲状腺疾病、自身免疫疾病，以及休止期异味等暂时性疾病。研究表明，螺内酯对头发修复有非常好的效果。