减肥首选控糖主食，一周时间瘦出小蛮腰，吃饱了也能瘦，值得一试

大家好，我是静静

还在为减掉身上的脂肪饿肚子吗？今天给大家分享一道减脂期间我常吃的主食，

吃饱了也没瘦，再也不用饿肚子了，坚持一周，也能瘦出小蛮腰，减肥并不是节食不吃东西就能成功的，合理的膳食非常重要，东西吃对了健康的瘦下来也不反弹，一起看一下做法吧

首先准备半个包菜，把包菜切成长条，然后再把包菜切成小块，

包菜含有丰富的膳食纤维和维生素，并且热量比较低，既能提供身体所需要的营养，又不担心长肉

包菜切好之后，先把它放入盆中。

然后再加入开水，把包菜烫一下

接下来再准备一个西红柿，把西红柿打上十字花刀，

然后把西红柿用开水烫一下。 开水烫一下西红柿的皮就很容易的去掉了

去皮之后，再把西红柿切成小丁放入碗中

西红柿热量很低，并且膳食纤维丰富，还有丰富的果酸，是减肥期间最适合吃的蔬菜水果

十分钟之后，包菜就烫好了，把烫好的包菜控干水分之后也倒入碗中，

接下来碗中再打入两个鸡蛋，

鸡蛋可以提供身体所需要的优质蛋白，加入一小勺食用盐，再加入一勺生抽，再用筷子把它搅拌均匀。

搅拌成糊状就可以啦

接下来电饼铛中刷上一层食用油，油热之后把调好的蔬菜汁倒进来。

然后用铲子给他摊平整。 摊好之后，盖上盖子，上下加热三分钟的时间

三分钟之后打开盖子，一股浓浓的蔬菜鸡蛋的香味儿，

看着都非常的好吃，色泽金黄特别的诱人。

这个蔬菜饼营养丰富，可以提供减脂期间所需要的各种营养，尤其适合在晚上当作代餐，吃上一个这样美味营养的蔬菜饼，不用饿肚子，热量低也不担心长肉肉，坚持一段时间体重不知不觉就降了，记住别在吃其他东西了哦

正在减肥的姐妹不妨试一下哦，今天就分享到这里啦，我们下期见，拜拜。