减肥首选这道汤，低脂低热量，饱腹感强，营养美味又健康

大家好，我是静静

今天给大家分享一道我最近在吃的减脂汤，

刮油减脂的效果实在是惊人，一周的时间就瘦了五斤，把十一涨的肉都减回去了，特别适合短期内上涨的体重，短期内上涨的体重是水分和糖分的堆积，学会这道汤以后再也不怕长胖啦，一起来看一下吧

首先准备半根黄瓜，加入清水，先把黄瓜湿润一下，再撒上一勺食用盐，

把黄瓜揉搓一下，食盐具有消毒杀菌的功能，可以清除黄瓜表层的农药残留

搓洗好了之后加入清水，把黄瓜彻底的清洗干净，

清洗干净之后，把黄瓜切成薄片。

黄瓜是含水量最多的蔬菜，并且含有大量的丙醇二酸，有非常好的刮油减脂的效果。

接着再准备一根胡萝卜。把胡萝卜削掉外皮，

胡萝卜用半根就可以啦。

先把胡萝卜切成薄片，接着再把胡萝卜切成细丝。

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，并且热量也非常的低，特别适合在减脂期间使用。

接着再准备一把金针菇，先去掉它的根部，然后把金针菇放入盆中，

再加入清水把金针菇清洗干净。金针菇含有大量的膳食纤维，并且热量比较低，吃了不仅不容易长胖，还可以促进肠道的蠕动，增加代谢。

接着再准备一块内酯豆腐。

内酯豆腐就跟豆浆一样，它含有的热量特别的低，可以提供人体所需要的优质蛋白，并且吃起来特别的滑嫩。

接下来，平底锅加入少量的食用油，油热之后，先把黄瓜，胡萝卜倒进去，

先把它翻炒一下

炒至断生之后加入开水，

一定要加入开水，这样缩短食材的煮制时间。 保留更多的营养

先把黄瓜、胡萝卜煮上两分钟，两分钟之后再把金针菇倒进去，

把金针菇煮上一分钟的时间

接着再加入内酯豆腐，先不要翻动，再加入一小勺食用盐，一小勺生抽，

把它搅拌均匀。内酯豆腐非常的柔软，要轻轻的搅拌，搅拌均匀就可以出锅啦。

这道减脂餐特别的有营养，并且吃起来味道非常的鲜美，

作为晚上的代餐，瘦得特别的快，特别适合短期内上涨的体重。减肥贵在坚持，找到合适的方法，坚持下来一定会看到效果的

正在减肥的姐妹们不妨收藏起来试一下。 今天就分享到这里啦，我们下期见，拜拜。