立秋都已经一晃而过，就说明秋天都已经很近了，尽管最近天气依然是较为高温炎热，可是早晚都已经逐渐开始有些凉了，因此我们在饮食上也需要非常注意，尽量避免吃一些损害身体的食材，尤其是下边这样的瓜。

西瓜

大家在夏季是不可或缺西瓜的，基本上每一个人都喜欢吃西瓜，大家还喜欢吃冰镇西瓜，那样冰凉凉，很是消暑。可是西瓜实际上便是属于寒凉的，再加之冰镇之后，很有可能寒凉便会更大，那样对胃肠道的损害较为大，也会发生寒湿的侵入，而到了秋天之后，气温较为凉，早晚湿气太重，更应当少吃寒凉的水果，以防寒湿加剧。

多吃“三白食材”

白萝卜

白萝卜是常见的蔬菜，一向有“小人参”之称，白萝卜带有有充足的维生素，增强免疫力，还能清肺润肺，协助大家止咳化痰，因此秋天天气干燥的情况下能够 多吃些白萝卜，滋阴润肺。

百合

百合是非常不错的一类食材，在大家饮食中会用于熬粥，味道也是非常不错的，并且白色食物都是有润肺止咳的功效，百合温而不火，对肺部是有非常好的作用。

淮山药

淮山药也是秋天比较多的蔬菜，带有较多的蛋白和碳水化合物，还带有很多种矿物质，能够 营养成分滋补养生，增强免疫力，并且还能够滋养滋阴，是特别适合秋天吃的。