走在路上、餐厅饭店、地铁公交……低头玩手机的人随处可见，可以说，只要有人群聚集的地方，都可以看见玩手机的人。因为现在人们获取讯息、娱乐甚至购物大部分都要依靠手机，这让手机成为了生活中最不能缺少的物件。

　　但抱着手机玩时间久了，就会出现颈部的酸痛不适，甚至许多人因此得了颈椎病，这是怎么回事？让空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任为大家讲讲吧。

低头玩手机45度，脖子负重45斤！

　　如果头部是正直的，我们颈部后方的肌肉使得劲是非常小的，但是当我们低头达到45度的时候，颈部后方的肌肉要承受45斤的的张力，相当于一袋面粉挂在脖子上。

　　而我们不难发现大部分人玩手机的姿势是越来越低，常常达到45度以上，而头低得越低，颈部后方的肌肉所承受的张力越大，到60度的时候，这个力就变成了54斤！相当于一个6岁的小孩骑在脖子上！

低头玩手机对颈椎有哪些危害呢？

　　上面说到，低头的时候，我们颈部后方肌肉会受到很大的张力，这样低头时间长了之后，就会造成颈部后方的肌肉劳损，肌肉劳损进一步又造成颈部曲度的丢失甚至反曲（颈椎生理曲度变直或反曲），最后颈椎稳定性差，甚至出现颈椎病。

如何用正确姿势玩手机？

在这里，李维新主任教大家四种玩手机的正确姿势：

●1、自拍式：●
单手举高手机，就像平时自拍一样，让头部抬起。

●2、奥特曼式：●
一只手举起手机，另一只手放在举起的手肘下面作支撑，就像奥特曼要发招的姿势。

●3、作揖式：●

　　双手举起手机，像作揖一样，把手机放在中间，头部抬高，双耳的垂线正好落在肩膀上，这样的姿势看手机就可以有效地避免颈部肌肉的劳损。

●4、借助各类手机支架：●
手机应保持比较高的高度，如果你一直拿手举着手机比较累，可以借助自拍杆，或者手机支架。

总之，玩手机时要注意一个原则：要抬头平视手机，不要低头。平时，还要多多参加户外锻炼，控制并减少玩手机等低头的时间。