写给疲惫不堪的女孩，3点解压小技巧，重新做回元气少女

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[浮云]

“怎么清理脑容量啊？感觉信息过载，脑子要爆了…”

朋友突然抛来这样一个问题，向我求助。

我发现信息焦虑真的不再是一两个人的问题，而是大部分人每天的现状，且有时候我们都没有选择的权利，信息就扑面而来了。

努力上进的我们也舍不得错过有价值的信息，所以拼了老命往脑子里塞…

于是发现压力太大了，根本承载不了，有时候真的感觉面对这些信息，焦虑到想哭。可怎么办呢？还是要面对。

所以今天，向暖总结了3个常用的放松方法，分享给所有脑力劳动过载的伙伴们，大家可以点赞收藏起来备用哦：

001. 为自己设置一个「圆圈日」

「圆圈日」

这个概念我是从《能断金刚》这本书里了解到的，它的意思是，我们要为自己设置一个固定的时间，最好是每周都有一天，完全属于自己，不受任何事情的干扰，包括工作、学习、家务等等，只做让自己放松和享受的事。

这就像为自己立起了一道边界，这一天就只待在让自己舒服的区域，放下所有让自己烦扰的事。

作为上班族，我会把星期六当做自己的圆圈日，这一天我最大的一个改变就是“不看手机”。

我们现在大多数信息都来自手机，不管是学习的课程，资料还是新闻，又或是工作信息…

每次打开手机都会有数不清的信息扑面而来，让人消化不良，心烦意乱，不知道大家有没有同感呢？

所以，在圆圈日这一天，我通常都会把手机放得远远的，看看书，出门走走，去大自然里呼吸新鲜空气，看看山山水水…

让自己的内心世界重归于平静。

表面上看，圆圈日对我们的成长和工作没有直接帮助，好像还很浪费时间。但其实，这一天的休整会为我们的工作带来更多的灵感和元气。

赶紧为自己设置一个圆圈日吧~

002. 冥想

冥想是现在很多人喜欢的一种放松方式。

通过呼吸和意识的配合，让人只专注于当下，清除大脑中的杂念，告别负面情绪，回归于平静，重新掌控生活。

做冥想就像给大脑来一场spa，特别舒服。

我自己是下载了一个“冥想星球”来帮助我做这一块的练习，里边有入门、初级、中级、高级各种不同段位和主题。

大家也可以去网上搜索更多的冥想音频资源。

003. 培养一个爱好

做自己喜欢的事就会很治愈和放松，我除了看书，平时还喜欢运动，弹尤克里里。

运动能让人快乐是有依据的：

神经内科专家说过“运动可以促进人体的内分泌变化，产生“内啡肽”。

也被称为“快乐激素”或“年轻激素”，而人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

不过，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。

我们平时可以多做中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

平时多运动，出出汗，真的会又美、又健康、又快乐。

除此之外，我们也可以学习一项感兴趣的技能，比如乐器。

我自己在家自弹自唱尤克里里，真的特别放松和嗨皮，尤其拿下一首新的歌曲的时候，就会觉得成就感满满。

​​[浮云]

因为我自己平时是一个特别喜欢摄入大量信息的人，免不了觉得脑壳疼，消化不良，所以也想把自己的一些心得分享给有需要的伙伴。

忙忙碌碌的今天，我们也要聪明地“偷懒”呀，生活很美好，开心最重要。

-END-

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