秋天到了，不少人因为气候逐渐变冷，而觉得精神不振，所以很多人为了缓解自己的精神不振，每天都会进行一段时间的午睡，但是大家要知道，午睡虽然好却不能睡太久，那么午睡太久有什么危害呢?

午睡太久有什么危害

　　1、午睡的时间如果太长，很容易导致人们进入深睡眠，如果深睡眠阶段被吵醒，人们则更容易出现疲倦、烦躁、精神不振等不良症状。

　　2、午睡的时间过长，还容易影响夜间的睡眠，导致人们晚上失眠，从而严重影响人们第二天的学习和工作。

午睡多长时间最好

　　30分钟左右

　　大家都知道午睡的时间是不宜过长的，如果午睡时间过长，反而容易导致人们更加疲惫，而科学的午睡时间只需要二三十分钟左右，短短的午休可以帮助人们调节情绪、缓解疲劳，还不会导致人们下午疲惫、或者是影响晚上的睡眠。

午睡需要注意什么

　　1、首先大家需要注意，午饭之后不能立刻午睡，以免导致脑部供血不足。

　　2、另外大家要注意，午睡的时候最好不要坐着睡，也不要趴着睡，因为不正确的睡眠姿势也不利于人们的健康。

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