集美们，抗衰保养秘诀来了

生老病死是自然界的正常规律，但是我们还是可以延缓衰老的到来，而我们可以从生活中的小细节中来做到，你有没有忽略了呢？

让我们一起来看看！

1⃣️睡前梳头

在这个流行烫染发的时代，很多人已经减少了梳头这一个步骤，然而睡前梳头可以刺激我们的头皮神经，可以促进发根营养，减少脱发，最重要的一点就是可以延缓衰老，所以，我们不妨可以备一把木梳，在睡前梳梳头，可以促进头部的血液循环。

2⃣️不吸烟，更要避开二手烟

都说了吸烟有害健康，我比较不能理解的是为何还要生产烟。言归正传，二手烟是会加速我们的皮肤衰老的，因为它所含的那些有害气体是对我们皮肤非常不利的，所以我们要尽量远离浓烟的地方。

3⃣️运动

都说了“生命在于运动”，运动可以加速我们的血液循环，加快皮肤新陈代谢，促进身体器官的运行，消化能力变强，有利于排毒，从而达到延缓衰老的效果。

4⃣️睡前泡脚

早在几千年前就有记载“树老根先枯，人老脚先衰”“足是人之底，泡脚养全身”，脚是人体的缩影，每天泡脚，舒适健康。泡脚可以去除寒气，瘦身，排湿气，还可以延缓衰老。

我们可以每天拿一包中药包倒入沸水，加入适量温水或冷水足浴，饭前饭后20分钟不建议泡脚。

5⃣️吃鱼类

鱼富含丰富的维生素A，可以使皮肤光滑，防止皮肤干燥粗糙，含有为维生素b2具有抚平皱纹的效果，鱼类含有的蛋白质高达18%至20%，而鱼类相对于肉、蛋、牛奶会相对更好被人体吸收，所以，吃鱼是非常有益的。

6⃣️吃面包要吃面包皮

世界抗衰老主席曾说过这么一句话，烤过的面包皮变得更甜更黑，其实这是因为面包在烘烤时产生一种氨基酸的物质，同时可以将酶活化，从而产生抗衰老的作用。

还有一些补水保湿，防晒，定期去角质，要做做脸部按摩操，少食高糖高盐辛辣刺激性的食物，这些我以前都有提到过，这些我就不在重复了，感兴趣的集美们可以翻翻我以前的文章。美丽是需要付出时间和精力的哦！