引导：胃肠不舒服是困扰当代人们一大难题了，不分男女老少，或多或少会有一点胃肠道的问题，年轻人多表现为胃痛，反酸、嗳气，胃胀，便秘等；老年人多表现为胃胀，隐痛，吃不下饭，拉稀等。

案例：张先生，35岁，人一米七多，瘦高型，人也长得挺帅，自己开了一家广告公司，收入颇丰，就是生活不太注重，每天晚上基本不回家吃饭，和狐朋狗友去喝酒，然后唱歌，再然后~。

这样的生活持续了一两年，直到小孩子出生后才有所收敛，但也一周出去几次。1年前开始出现反酸、嗳气不断，不会怎么胃痛，就是难受，特别是和客户在泡茶的时候，总是打嗝，嗳气，很影响情绪，先找西医看，用保护胃粘膜的、抑酸保胃的、喝苏打水等各种方法，没有见效，间断到各个医院治疗后大半年，花了两万多，没有见好，后面找当地人气较重的老中医开方子调，调了一两个月，也没见什么好转。

一次聊天，他和我说到这个问题，我告诉他：胃每天都要工作，一不工作，人就没营养，就没办法生命活动了，关键在于养胃，而不是治胃，而且不可操之过急。先不要出去喝酒了，防止继续破坏；最近吃一些易消化的食物，让胃休息；再饮用一些促进胃修复的东西，比如猴头菇、沙棘等。

哪些情况容易伤胃？医生列出来几点，如果你有，请尽快改正。

1.过量的饮酒。

我国讲究个酒文化，从年轻到老，做各种事情都讲究个喝酒，感觉喝了酒，事情就好办了，我们不说这种方式好不好，就从健康角度来说，是完全不可取的。胃是很强大的，每天消化各种各样的食物，只要不是吃得太奇怪，一般都还好。

但酒是个例外，很明显的酒精能够麻醉人，过量饮酒后，人大脑就不是很清醒了，身体的反应也变差了，胃也一样，整个人都蒙了，胃也不可能很灵活，胃蠕动就差了，消化也差了，而且酒精的堆积，对胃壁也会产生损伤，时间一久，胃就出问题了。

2.吃饭不规律。

生活中我们可以发现，从读书到工作，我们都在和不同的人进行相处，需要相互的磨合，这样才能相处和谐，促进进步。

我们跟胃肠也一样，胃肠是我们的附属，它会尽量地配合我们，我们养成了三餐定时吃饭的好习惯，胃也会在这个时候加强蠕动、消化，而如果我们生活很没有规律，胃肠也需要不停地适应，甚至出现不合拍的情况，你没吃东西，它也在消化，胃壁在研磨，这就损伤了胃。

3.喜欢辛辣刺激的食物。

胃是喜湿恶燥的，它喜欢柔软湿润的东西，不喜欢太过辛燥的食物，而且大部分的胃表现为胃热，过分辛辣刺激的食物，加重胃热，从而出现胃痛、灼热痛、口臭、口苦、口干、饥饿痛等表现。

做好4件事，养护你的胃。

1.戒烟酒

对胃有损伤的是酒，但烟酒常不离身，而且烟对全身都有损害，所以在这里一起倡议，一起戒了。

2.定时吃饭

上面已经说过了，尽量克服困难，能定时吃就定时吃，实在不行，随身备点小面包等，可以在需要的时候垫垫肚子。

3.清淡饮食

食物尽量阴阳平衡，不要过寒，也不要过热，过犹不及，长期的寒凉饮食，容易出现胃寒；长期的辛辣饮食，容易出现胃热。

4.养胃

如我推荐张先生的，平时可以吃一些能够养护胃的东西，比如之前说的猴头菇，沙棘等，还有山药、小米、大麦等。

结语：胃肠不好的人，可以进行适当的按摩，可以顺着时针行走方向，缓缓的摩肚子，这样有助于胃肠的蠕动的，促进食物从胃到排出糟粕的过程。