长期熬夜有什么害处？医生提醒：4个明显危害需要了解

熬夜伤身是大家的共识，每个人知道熬夜不好，但有的人没办法的熬夜，例如保安、司机、医生等等，这些是为了工作而熬夜。有的人却是玩游戏，聊天等等而选择熬夜。每次熬夜后，第二天起床很多人都会感觉到全身疲惫，腰酸背痛。也知道长期熬夜真的有危害，但很少有去了解熬夜到底给你带来了什么伤害，这些你不得不知道！

熬夜的第一个危害就是皮肤变差，长期熬夜，人体内分泌系统会受到影响，引起内分泌内分泌紊乱，进而影响的皮肤正常的排毒和代谢，所以经常熬夜的人，皮肤通常会比较差，皮肤暗沉，痘痘，黑眼圈等等表现经常出现，即使每天贴面膜，做保养也是很难恢复的。只有改善作息习惯才能治标。

熬夜的第二危害就是神经衰弱，长期熬夜对神经系统的影响非常大，久而久之就会造成神经衰弱，而神经衰弱的突出表现就是睡眠障碍。脑皮脂的内抑制能力下降，会使你处于兴奋状态，想睡都睡不着，简单地说，就是一旦你习惯了熬夜，你想早睡，都很难进入睡眠状态。

熬夜的第三个危害免疫力下降，这也是众所周知的知识，饮食和睡眠是同样重要，长期熬夜，休息不充分，免疫力下降，疾病很容易入侵身体，所以吃好睡好，身体才能棒棒。

熬夜的第四个危害就是影响代谢器官功能无法正常工作，在深夜，正常人体在睡眠的时候，都会进行肝、肾的排毒，如无法正常运行，体内的垃圾，毒素都代谢不出去，滞留在里面，久而久之，会损伤肝肾，进而出现各种疾病。

熬夜的这四个危害不得不知，有些明知，但还是得熬夜，那么我们该怎么补救呢？熬夜的人经常喝咖啡，用来提神，但你知道吗？熬夜喝咖啡加重熬夜对人体的伤害，这是因为，在熬夜的时候，身体是严重缺水，而咖啡会加重人体缺水状态，所以在不得不熬夜的情况下，也尽量不要喝咖啡，而是需要补充更多的白开水，以补充熬夜过度消耗掉人体的那些水分。

在熬夜的时候，通常在深夜，会感到肚子饿了，需要补充能量，毕竟熬夜是高消耗的工作，这时候切忌不能大吃大喝，吃辛辣刺激食物，可以选择一些富含维生素和胶原蛋白的食物，而且吃完后也不能马上去睡觉，睡前我们要做的是，清洁皮肤，也可以涂一些补水的护肤品等等。熬夜后第二天进行补觉也是不错的选择，补觉的时间不能太长，尽量控制在一小时内，最好选择上午或者下午。

虽然熬夜后有补救的办法，但熬夜对你的伤害是很难挽回的，及时是补充再多的水分，补再多觉，也很难免除掉熬夜对你的伤害，能不熬夜则不熬夜，不如每一天睡好觉，身体健康才是最重要的。

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