年过半百的江珊，瘦了15斤，身材苗条，气质超好：50岁后如何减肥

很多年轻人可能已经对江珊不是很熟悉了，她属于老一辈的演员了，但是提起她的作品很多人应该会对她有印象，比如《大丈夫》《急诊科医生》等。在江姗身上能看到中国女性的一种古典美，是中年女性中的女神代表之一。在很多人眼里，江姗是一个气质女神的存在。

为了更好地贴合形象，五十多岁的江姗在一个月内减重15斤。对一个年过半百的人来说，能把减肥做到这么好是很难的，因为年纪的原因，身体机能其实是很难跟得上的。有这样的毅力来减肥真的很难，而江姗还是努力通过减肥来维持自己的身材与健康。

江姗瘦身成功后，整个人年轻了不少。在她最近的节目里，她绑着高马尾，两边额头碎发随意散落，整个人都散发着青春的气息，完全不像五十多岁的人，同时她的皮肤状态也肉眼可见的很好，看来减肥真的给她带来了很大的帮助。

其实江姗又在采访中说过，自己是见不得剩菜剩饭的人，所以会把所有饭菜都吃完，身材也不可避免地慢慢发福。在意识到自己发胖之后，江珊决心要健身减肥。

今天主要是想分享一下，减肥当中遇到的各种问题，如何健康地快速瘦身。减肥一定要去健康快乐地去减肥，可以在每周周末安排一天欺骗日，欺骗日的就是代表这一天，可以吃自己想吃的东西，享受到了美食，体重也往下掉，所以说这个减肥过程并没有那么的辛苦。

还有就是平台期这个问题，如何快速地度过平台期以及平台期是怎么来的？其实当我们的消耗量大于我们身体所需的热量，体重会慢慢地下降。当我们的消耗量等于我们每天的摄入量的时候，我们的体重就会持续维持不变。

解决平台期的方法是有两个的，一个是关于运动方面，一个是关于饮食方面，我们先从运动方面开始讲起。第一个方法，就是说提高你的运动频次，如果说你之前运动是每周运动3到4次的话，以后你可以每周运动5到6次，提高你的运动强度。我们需要不断地去提升难度，才能持久刺激身体，去燃烧我们的脂肪。第二个运动方法，就是说转变一下新的运动方式，如果说你平常是在跑步，那我们可以换成在室内的，比如说单车或者跳绳，做各种的有氧课程都可以。

关于饮食方面，可以试着尝试一段时间慢慢恢复一些主食，或者多加一些水果类的东西，让身体知道你这个身体状态是正常的，可以恢复到以前的基础代谢。那样你的状态就会轻松地度过我们的平台期。

如果你想在视觉上彻底改变，就需要通过运动，直接上力量训练，只有这样你才能够达到肌肉纤维的破坏，在实训过程中，雕刻我们的局部体态。拥有好身材，真的是训练、营养和学习缺一不可。

这就是为什么工作强度很大的上班族，有些时候去了健身房，往往精神状态会更糟。如果你三餐不规律，睡眠也不好，真心建议你撸铁这件事先缓缓。如果你刚好属于这一类亚健康人群，你可以把目标稍微一下，为保持健康的同时控制体重，同时纠正我们因为久坐而引起的一些问题。

有氧运动普遍认为是坚持三十分钟以上的中等强度的运动，它的形式就多种多样，可以在家自己跳绳，骑单车。如果你觉得这一类运动比较枯燥的，非常的推荐你去学习爵士舞以及推塔。但是三分练七分吃，如果不控制饮食的话，可能你跳了半天，你会发现自己并没有瘦噢。