处暑是二十四节气的第14个节气，通常在每年的8月23日前后。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。反映气温变化的一个节气，它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征，表示暑天终止。

天气由热转凉，很多人都会出现神疲乏力，也就是我们所说的“秋乏”。无法以充沛的精力投入到学习和工作中。

那么，为什么会秋乏呢？

炎热的夏季，大量出汗，胃肠功能减弱，心血管、神经系统负担重，再加上睡眠不足，均消耗能量，失去了较多的“老本”。

到了秋季，人体逐渐进入休整期，潜伏在夏季的不适症状浮出，机体会表现为疲惫。再者，秋主燥，燥伤阴，气虚则无力。处暑时，中午暑湿重，湿困脾，脾主四肢肌肉，脾受困，容易感觉疲乏。

如何解秋乏？

懒洋洋的秋乏显然会影响到正常的工作、生活。这时有必要采取如下措施，将其控制在可接受的范围内。

每天多睡一小时

充足的睡眠绝对是解乏的“利器”。夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯，当秋天来临，这种习惯就要加以调整了。

晚上争取在22时前入睡，让身体的各个器官也能得到充分的休息。要是怕睡不“饱”，每天可以比平时多睡1个小时，保证7-8小时的睡眠。

多伸懒腰

疲倦劳累时，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得身体轻松不少。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

合理营养，饮食清淡

秋天为保护脾胃免受寒凉的伤害，应少吃寒凉生冷食物，同时为避免阳气大动而不能潜藏也不宜多食过热、油腻、辛辣食品。

另外，在菜谱的选择上，中午不要吃土豆，因为土豆中淀粉含量高，易犯困，最好晚上吃才有助睡眠又解乏，为解乏消困，还可适当地喝些绿茶、咖啡等。

经常泡脚，多晒太阳

秋天守阳养精防“秋乏”，必须经常泡脚、多晒太阳。热水泡脚可以预防阴虚、调节经络、利于解乏。多晒太阳，能有效抑制褪黑激素的分泌，改善忧郁心情，增强兴奋性，这样就不会感到困乏了。