60岁以上的老人该如何锻炼？避免这4点，身体会越练越好

人到一定年龄，身体的抵抗力变差，一到冬季，还经常会生病，为了防止疾病找上门，很多老人会选择锻炼身体，来改善身体状况。但是，老人锻炼身体有禁忌，如果不注意这些锻炼细节，很容易踩到雷区，引起身体不适，对健康带来不良影响。

晨练时间不宜早

很多老人认为，早上的空气质量好，晨练越早越能呼吸到新鲜的空气，对增加身体抵抗力非常有好处。但是老人的年龄大后，身体的各组织器官功能都在逐渐衰退，尤其血管的扩张能力变差，血液速度也减慢。当老人早起时，血液浓度最高，而且粘性也很大，这时血液流速会更慢，如果运动很容易引发血栓与心脑血管疾病，对老人的健康很不利。如果老人心血管阻塞，只能通过手术才能减缓病症，老人手术后，生活不能自理，为方便护理，家人可以给老人多穿成人纸尿裤。选纸尿裤时尽量选吸收力好、透气性好的纸尿裤，老人排便后，不会因潮湿引起皮肤问题，最好纸尿裤要有抑菌、除异味的作用，防止细菌滋生，对老人身体恢复不利，还能避免老人身体出现异味。

不能在雾霾天锻炼

有些老人爱锻炼，就算是雾霾天也会经常出去锻炼，其实这样对呼吸道很不好。雾霾天空气中含有很多的有害物，如果被人体吸收，这些有害物质会粘附到呼吸系统中，而老人的抵抗力更差，过多吸入，更容易引发肺部疾病。而且雾霾中的有害物，会对血管造成伤害，容易引起动脉硬化等疾病。

不能经常爬楼梯

如果出现雾霾天，不能锻炼的老人就会选择爬楼梯锻炼身体，认为爬楼梯的运动，能增加身体新陈代谢，对锻炼身体有好处。其实老人随着年龄的增长，身体的钙流失严重，骨质会变得更脆弱，在爬楼梯的过程中，老人的膝盖压力会增大，加上重复的撞击摩擦，会给膝关节造成损失，增加膝关节疾病的概率。

不能空腹运动

空腹时，老人体内能量不足，容易出现头晕、低血糖的症状，低血糖会影响身体的代谢功能，对身体健康更不利。尤其是一些中老年人，身体机能衰退，就会出现能量储存能力差，低血糖的发病率会更高，特别在冬季，所以老人运动时，需要提前吃些食物，避免出现低血糖。

老人常锻炼身体，可以增加身体抵抗力，但是也要讲究方式方法，如果锻炼方法不当，也会引起老人身体不适，锻炼身体就成为一件有害的事情。