老人却通过健身精神焕发、朝气蓬勃

你是什么时候开始觉得自己老了？是往保温杯里放枸杞的那一刻，还是从椅子上站起来伸个懒腰却腰膝酸痛的瞬间？

当很多80后、90后瘫坐在沙发上嚷着“老了老了”的时候，这些老人却通过健身精神焕发、朝气蓬勃。

在登高望远、遍插茱萸的九九重阳节，来自天南海北的大爷大妈相约举办了一次健身圈“华山论剑”，一起看看他们的“独门绝招”！

在金庸的武侠世界里，除了萧峰、郭靖等“为国为民”的大侠，还有一些扫地僧之类的人物，他们不慕虚名、隐于山林，却吐属高雅，识见卓超。

在少室山大战中，扫地僧的出现将故事推向高潮。论武功，他闲庭信步般地搞定“天龙四绝”等绝顶高手；论佛法修为，更是让少林诸僧以及段誉等人叹为观止。

《天龙八部》里的扫地僧

说起健身，你可能会想到穿着专业装备，在健身房跑步、撸铁的摩登男女。但健身圈里还有这样一群高级玩家，他们花样多、路子野，是年轻人口中的“大爷大妈”，却在多数同龄人含饴弄孙之时，不动声色地练就了一身好“功夫”。

首先登场的是成都健身达人徐智林，人送外号“老年彭于晏”。瞧这均匀的焦糖色皮肤、标准的倒三角后背、高高隆起的肱二头肌，你能想象他今年已经65岁了吗？

持续健身22年后徐智林的肌肉线条分明

只见他气聚丹田，双腿微曲，40公斤重的杠铃就被轻松举起，臂骨格格作响，劲力凌厉非凡。哑铃、飞鸟，拉力器、椭圆机，徐大爷更是样样精通。

二十年前，徐智林还是一个腰围3尺3的“油腻大叔”，连青城山都爬不上去。通过在健身房潜心修炼多年，徐大爷成功告别赘肉和“三高”，还收获了8块腹肌。

身边的朋友问他：健身有什么用？会挣更多钱吗？买菜会打折吗？他总是会心一笑，“人老了更要规划人生，健康生活，这对自己、家人和社会都有益处。”

正在进行腿部训练的徐智林

作为三蜀大地的健身英豪，徐智林希望带动更多人一起修炼身心。他在社交媒体上自称“铁匠”，每天更新“打铁日记”，吸引了40多万粉丝关注。

看着徐大爷身材傲人，自信不凡，来自上海的陈继芳奶奶也不甘示弱，摩拳擦掌要来比试一番。

论年纪，陈奶奶比徐大爷还要长4岁；论之前的基础，她曾经卧床20年，50岁才下定决心修炼。

天下武功，唯坚持不懈为上品。每天早上6点钟，在各位少侠睡意正浓的时候，陈奶奶就从家出发，步行3.5公里去健身房打卡。

俯卧撑、登山跑、俯身跨步、腹肌轮、引体向上、拳击，陈奶奶熟练地在不同器械和项目间转换。那股子认真劲丝毫不输给年轻人，充沛的体力也让她精神矍铄。

陈奶奶给健身爱好者示范推腹肌轮

说到健身造诣，陈奶奶自豪地说，她曾经3个月成功减脂28斤，衣服从XL号穿到现在的S号。内功更强劲，脂肪肝、高血压等统统消失不见。

练就乾坤大挪移不能逆转时光，但可以通过运动为自己的人生重新上弦。敢于尝试，勇于突破，人生之路会越走越宽

与前两位常年活跃在健身房的传统健身派不同，很多老年英豪敢用最简陋的设备健最野的身。他们功力深厚、派系众多，焉可后人？

卧虎藏龙的英雄山

这不，只见一人缓步而出，头发稀疏，目光炯炯，身着红色运动服，手带橡胶白手套——他就是来自济南英雄山露天“健身房”的秘有任大爷。他的成名绝技是倒立和“雪豹下山”。

少侠敢不敢在百米高楼边缘站直身体往下看？70岁的秘大爷可以，还是倒立……

少侠走路下107级台阶需要多久？秘大爷用豹跳的方式只需要21秒……

秘大爷用豹跳的方式下107级台阶只需要21秒

冰冻三尺非一日之寒，练就绝招需经年之功。秘大爷开始也只是进行倒立、压腿等简单锻炼。后来每天4点起床，先进行1小时热身，再到英雄山锻炼至少两个半小时。

看完秘大爷的绝招，津门“老顽童”体操队不甘示弱，迫不及待要露上一手。

这支体操队年龄最大的超过80岁，最小的53岁，成立10年来坚持每天锻炼、每周表演，方圆百里闻名。

抹上滑石粉，大爷们各显神通：爬杆、吊环、上杠、翻转、倒立……姿势标准堪比世锦赛，动作流畅看得人眼花缭乱，真可谓“体操带杂技，精彩又滑稽”。表演过后，只听得喝彩惊呼之声在各派中此伏彼起，良久不绝。

津门“老顽童”体操队

“我们不服老也不怕老，小时候都是‘孩子王’，老了也要强。健身锻炼让我们各个又强又壮，身体健康才能生活有质量。”队长佟玉根说。

江湖烟雨中，南慕容、北乔峰，东邪黄药师、西毒欧阳锋争得风生水起、难分上下。健身江湖又何尝不是如此？面对南方高手的炫技，来自东北的大爷大妈也拿出了看家本领。

卢海莲完美入水

东北的冬天有多冷？气温只有零下三四十摄氏度，热水洒出去直接变冰雾。长春市南湖公园冬泳区，年过八旬的卢海莲完美如水，身轻如燕。

冬日的湖水冷酷无情，但面对体魄强健的东北大爷大妈却无可奈何。看着瑟瑟发抖的围观者，卢奶奶说：“下水虽然需要很大的勇气，但入水后反而轻松许多，运动开了就不觉得冷了。”

冬泳不仅可以磨砺意志，更可以强身健体。卢奶奶表示，自从开始游泳后，明显觉得心肺功能提高了，“原来爬几层楼就要喘半天，现在爬10层楼都没问题。”

卢海莲63岁退休后才学习游泳

在健身江湖中，能否成为一代英豪无关地域、年龄和性别。与其常把“老了老了”挂在嘴边，不如学学大爷大妈们，把健身当做一种态度和生活方式。如此一来，即便寻不到返老还童药，练不成金刚不坏功，你也可以笑傲江湖。

少侠们准备开始修炼之旅了吗？