改变颜值最安全的方法

改变颜值的方法有很多，有大刀阔斧的，也有水滴石穿的，每个人依自己的情况决策就好。只要持之以恒，就会渐渐拉开巨大的差距。

最基础的一点，就是修正护肤观念。比如良好的防晒非常重要。人的皮肤老化有超过七成都是光老化，而非自然老化。紫外线对皮肤的损伤绝不仅仅是晒黑那么简单，做好了防晒你就永远比别人老得慢。

充分地保湿对维护健康的皮肤屏障意义重大，是防止皮肤屏障受损、皮肤敏感出现红血丝的关键。保湿剂从弱到强依次为水＜凝胶＜乳液＜霜＜膏，根据自己的肤质，选择其一即可。

合理的饮食方案对颜值也会带来明显的改观。鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白，以及富含多种维生素矿物质的新鲜果蔬，摄入比例可以更高些。高糖高脂，高GI，饮酒，都会明显增加皮肤衰老风险——糖基化损伤，就少吃些。蛋白质对皮肤和毛发的状态都影响重大，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的营养素，可以对抗自由基……因此，整体最好要全面而多元化，避免缺失某一种特定的营养。

规律的作息，充足的睡眠，不仅仅是短期减少黑眼圈那么简单，睡眠中还是皮肤修复自身的重要时间。早睡早起是最好的状态，如果实在无法达到，至少保证睡够就像没有条件吃得均衡的，那就吃点膳食营养补充剂保底。没有哪一种手段适合所有人，根据自己的实际情况灵活调整。祝你每天都能成为更美好的自己。