养儿不防老，防晒才防老

要想不留疤，不留痘印，那么防晒是非常重要的。众所周知啊，人是会被晒黑的，尤其是在夏天，这个呢是归咎于中波紫外线，大家非常熟悉它的缩写就是uvb他们会把人晒黑，甚至晒伤，尤其当我们皮肤屏障受损的时候，就像有疤痕啊，或者有痘的时候呢，就更加要注意防护，否则呢，就会造成色素沉着，那有朋友就会问啊，那夏天温度高我理解啊，但为什么同样是晴天，这个冬天呢就不那么容易晒黑，夏天她就一定会晒黑呢，我们可能也有这样的感觉，在冬天呢，哪怕你特意的穿短袖去晒也不会晒成夏天这样啊。

这个是因为啊，太阳在天空中的位置越高，那么太阳光能穿过大气的距离就越短，那么在这个比较短的距离当中呢？外线的辐射啊，就相对比较少，能够被吸收啊或者偏转，那么落到我们身上的时候呢？紫外线的辐射量呢就相对比较大了，所以很多专家都在说到防晒的时候有一个建议就是夏天的中午啊，大家知道就是我们影子比较短的时候，这时候太阳真的是在我们头顶啊，那一般来说呢，是指上午十点到下午两点这段时间呢？专家建议，为了防晒，根本就别出门了，因为这段时间紫外线的辐射量是最大的。

另外很多人啊！没有留意的是，另外一个叫做长波紫外线简称uva，更是健康肌肤的大敌，长波子外线uva在穿过大气的过程当中不容易被反射或者散射，所以呢，他就相对的，不会减弱，它的辐射强度啊是比较恒定的，还能穿过云层玻璃和浅色的织物，所以呢，只要太阳升起了，就有uva的辐射存在，所以讲究一点的女生就知道啊，哪怕是坐在车窗边啊，或者坐在室内的窗边啊说也是有这个太阳辐射的影响，确实是这样，都是这个因为UVA，所以大家都很熟悉那句话，“养儿不防老，防晒才防老”那这里呢我是是想告诉大家一个科学上的说法叫光老化。光对皮肤的影响那是超过地心引力的，在老化这件事情上，让我们在自然老化的过程当中呢，会出现胶原蛋白的合成率下降来，从而产生呢松弛啊细纹啊这些，但是呢，根据研究报道，80%以上的皮肤老化都是因为光老化，它会造成干燥，皱纹，发炎，灼伤表皮受损，光滑度降低，但影响真皮层的时候呢，还会造成胶原蛋白和弹性纤维受损，皮肤呢，就失去了弹性啊，回缩力啊这样，所以一年四季啊晴天雨天阴天，只要接触到阳光的，都建议大家进行防晒啊，防止这个光老化，那我们接下来就要讲一讲！

防晒的措施有哪些呢？一提到防晒，大家就行了，你是不是要买防晒霜？实际上，防晒和防晒霜，这是两码事，防晒措施分为三类，第一类叫做规避，第二类叫做遮挡，第三类才是化妆品防晒，就是我们所说的防晒霜晒霜，那什么是规避呢？规避也不用花钱，就像我刚才说的，就避免出现在紫外线过强的这个环境当中，那我们知道一天当中就是中午，刚才说的十点到两点，紫外线最强，那一年当中，就是，春末啊，还有夏季啊，紫外线最强，你要是说非要到海边去度假什么的，那肯定紫外线是比较强的，另外，大家也知道，海拔越高，紫外线越强，那么像我们还要注意啊，除了这个太阳照晒到你身上有这个紫外线辐射的暴露之外呐，还有什么呐？还有水泥路的这个反射，雪地的反射啊，滑雪的人是有这感觉的，城市高层建筑的那个玻璃幕墙的反射啊，汽车窗玻璃的反射啊，海边沙滩啊，所以说呢，不是说太阳照不到你就不会打个伞，就觉得无所谓了，这些反射也要注意啊，所以说呢，我们室外活动的时候呢，一定要注意啊，如果说能够避开这个紫外线强的地方，时间，咱们就避开。那如果一定避不开，那就要注意多找找什么树阴啊，阴面啊，就不要一直晒在太阳底下，所以说呢，这个规避其实是最重要的，那如果不能规避啊，大家都要打工干干饭对吧，不能规避的，我们要遮挡啊！

出门打伞戴帽子戴墨镜，穿长袖长裤啊，这种防晒的衣物，这种都属于遮挡嘛，一般来说，选择颜色深一点，或者有防晒涂层的这些衣物啊，服饰啊，防晒的效果呐会更好一点，如果是夏天穿的那种，特别轻薄的衣服呐防晒容易就比较差一点啊，所以我们如果是去买这种防晒服呢，也要看一下他的数据，他上面是不是有写紫外线透过率啊什么的，包括帽子，那帽子，我们要注意那个帽沿对吧，希望那个帽檐啊，墨镜啊，那个保护我们的眼睛也是要防晒的，这个是大家要注意的，然后才是涉及到我们说的用防晒霜。

但是，我说了三种防晒的方式嘛规避遮挡防晒霜，同样要注意的就是呢，日晒呢，他也有一点点对健康的作用，大家可能听到过太阳可以帮助皮肤合成维生素d的，维生素d呢对我们的钙的吸收，对我们的骨骼健康细胞的这个新陈代谢，其实都还是有作用的，所以说如果你防晒做的不太严格啊，有一定的户外活动，户外暴露呢这个维生素d的合成的可能是可以的，但如果你真的防晒做的非常严丝合缝，一点都不善呢，那还要注意从膳食或者营养补充剂当中增加维生素d的摄入啊。防晒就是防老。