秋分后别乱吃！推荐5道秘制汤膳，给家人最好养护

晚上好，我是小碗营养师「Rachel」。

“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”

几阵秋雨过后，明天即将迎来今年的第十六个节气——秋分。

秋分过后，气候渐渐转凉，此时阳气渐收，阴气生长。

我们人体肌肤腠理也由夏季的疏松状态逐渐开始转入收引状态。

此时的我们应该关闭冬病夏治，转而启动秋收，抵御外邪了。

秋季我们也会出现一些皮肤干痒，咽喉干痒，大便干燥，头发枯燥脱落等问题，鼻炎患者更易复发。

时令养生，随“季”应变，因此我们饮食上也需要更好的调摄，这期间，最重要的饮食原则是：

√辛辣刺激燥热的食物得少吃，多吃润养益肺的食物。

常用的有：

秋梨、蜜桃、雪耳、百合、玉竹、山药、莲藕、马蹄、胡萝卜等。

今天想给大家来点直接的，特地给大家整理了5道食调，特别适合秋分过后食用，专门应对秋季身体会出现的一些小问题。

一、防燥燥咳汤

配料：麦冬10g、天冬10g、百合10g、山药15g、青果5g、猪瘦肉50g、盐少许

制作：隔水炖汤（1.5小时）

二、养肤糖水

配料：雪耳20g、百合10g、玉竹10g、胡萝卜1小段、冰糖2-3小颗

制作：隔水炖糖水（1小时）

适宜人群：一岁以上人群

三、润肠蜂蜜羹

配料：桃胶10g/皂角米10g、花生10g、核桃10g、葡萄干10g、雪蜜10-20g

制作：煲开后，待放温再放葡萄干和雪蜜

适宜人群：便秘者

四、缓解秋季皮肤干痒汤

配料：山药15g、桂圆10g、玉竹10g、菊花10g、枸杞10g、去皮乌鸡100g

制作：隔水炖乌鸡汤（1.5小时）

五、孩子适合喝的汤

配料：太子参10g、山药15g、茯苓10g、芡实10g、益智仁5g、远志3g、猪胰100g

制作：隔水炖（2小时）

这5个食调膳食，强烈建议大家收藏码住！明天秋分过后多喝喝。

写在最后：

适合自己的才是最好的，希望您和孩子都能够一秋无忧。