喝牛奶可以美白？这些护肤谣言，千万别信！妥妥的智商税

形容一个女生的皮肤好，常常会用到“牛奶肌肤”这个词，可见好皮肤的一大要点就是像牛奶一般白皙。那么，把牛奶喝进去，能让你的皮肤变成“牛奶肌肤”吗？
事实上并不能。

"喝牛奶可以美白”这种说法，就和“吃酱油会变黑”一样，是妥妥的谣言。食物颜色可以影响肤色，这种说法就是扯！！

牛奶的主要成分是蛋白质，这蛋白质经过了消化道的酶分解成氨基酸，氨基酸进而被人体利用。看看下面这个图就知道啦~

而皮肤黑是因为皮肤当中黑色素，黑色素由黑素色细胞分泌后，又被送到了表皮层，表皮层的黑色素含量增加，皮肤也就变黑了。
黑色素分泌的多少和很多因素有关，和遗传有关，也和环境因素比如日照，自身因素比如激素的分泌改变。

皮肤的黑色素是如何形成的呢？

上图很清楚地表示黑色素产生的过程，在这个反应中，每一步都有酶的催化，如果想美白，减少黑色素形成，那么抑制酶的活性看来是有一定的作用。但是酶的活性并不好干预，尤其是特定酶的活性。

而牛奶当中，根本不含使皮肤变白的成分，所以，喝牛奶不能让皮肤变白。

“不对，我喝了牛奶确实是变白，我还用来敷面膜呢，敷完水嫩嫩的！”我知道肯定很多人要反驳我，其实吧，适量地喝牛奶对于人体来说还是利大于弊。

睡前喝杯温牛奶可以助眠，这在很多文献上提到过了，亲测也是有效的。睡好了皮肤自己变好了，所以牛奶也算是间接帮我们变美。

请注意睡眠只是让肌肤更健康，该黑的时候还是黑，该白的时候还是白。被人体吸收的牛奶里的钙离子也可以稳定皮肤屏障以及加速皮肤屏障的修复，那喝牛奶还是有很大好处，就是不能变白！

还有一点，根据统计，牛奶的饮用量跟痤疮的发病率有直接的关系：
如果每周喝1杯以下牛奶，长痘几率是不喝牛奶的1.24倍；
如果一周喝2~6杯，长痘几率是不喝牛奶的1.41倍；
如果每天喝2杯以上，长痘几率就是不喝牛奶的1.43倍了。
喜欢喝奶？长痘劝退！

喝牛奶为什么会长痘？
这和养花的流程有点相似。
首先是“种下种子”，因为表皮细胞角化过度等各种原因导致的毛囊堵塞；
然后是“浇花施肥”，皮脂腺分泌过多皮脂让痤疮丙酸杆菌欣欣向荣茁壮成长；
接着是“破土而出”，痤疮丙酸杆菌导致了炎症，长出了丘疹水疱等；
最后就是“漫山红遍”，满脸都是很严重的痘痘。
各位注意了，划重点了！乳制品影响的就是其中“浇花施肥”的这一步，会让皮脂腺分泌大量的皮脂。
这时候，让我给大家隆重介绍一个新东西：游离胰岛素样生长因子-1，简称为IGF-1。
这就是牛奶中“浇花施肥”，促进皮脂分泌过多的元凶。
尽管IGF-1在其他方面对身体有益，比如降血糖，降血脂，但这玩意儿会通过一系列作用，最终导致皮脂腺过多，让痤疮患者痛苦不堪。
不仅如此，牛奶中所含的酪蛋白，还能像一个御前带刀侍卫一样，保护着IGF-1不被蛋白酶分解，最大程度地发挥作用。
有这么一个东西，不仅一心想让你长痘，还带着保镖保护自己，你说你怕不怕？你要是长痘，你还敢不敢喝牛奶？

那长痘的美女，还想喝牛奶怎么办？很简单，可以用酸奶代替！

“喝牛奶可以美白”这个谣言，你中招了吗？

我一直都在分享正确的护肤理念，欢迎关注我，为你全面科普更多科学的护肤知识，一起变美~