医学研究指出，合适的运动可减少扁平足情况。近年来儿童扁平足的问题越来越多，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。孩子的足部要健康发育，运动十分重要。儿童应该多做一些运动，如垫脚尖运动、脚趾抓波子运动，以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的支撑力量，促进足弓的发育。

运动保护方法

1.幼年时可多锻炼足部肌肉，赤足在沙滩或草地上行起走，屈曲脚趾、足底外缘行走等，都有利锻炼足部的肌肉和韧带。

2.热水浸足，可以促进足部血液循环，并以脚趾抓取圆波子，锻炼足部肌肉。

3.避免站立或负重过久，站立时多变换姿势。

扁平足可能无症状，也可能表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉无力或痉挛，亦可能是骨头的结构异常。确定有无扁平足，通常会在2岁后再进行评估，正常情况下，小朋友在6岁的时候，足弓就会发育成熟。

一旦发现孩子有扁平足，可作以下治疗：

※运动治疗：透过训练足内外肌肉的功能锻炼，改善和预防扁平足的情况。

※足弓垫：足弓垫放在普通的鞋内使用，能恢复足弓高度，延缓病情发展。

※矫形鞋：扁平足矫形鞋的作用是矫正重力线的位置，降低内纵弓的压力。

※手术治疗：主要是针对先天性的重度患者进行手术矫正。