现代人由于工作繁忙，极少亲近大自然，特别是在大部分白领和办公室群体，一年到头缺乏运动，肌肉贫乏，体力弱小，常常的加班工作，精力衰退，腰酸背痛是常有的时，但怎么样可以弥补这一不足呢，卧虎功就是一个很好的方法，每天坚持3-10分钟，就可以保持腰腹肌肉的力量，达到锻炼的目的，从而精力旺盛，体力充盈。

是时候关注你的健康了！

卧虎功练法：

直身俯卧于地上，有如现代体育之俯卧撑状，然后再调整细节。双手分开间隔一横掌，双手掌指尖斜相对，手肘关节弯曲到120度左右（大于90度，小于120度），双脚并拢，身如直绳。如此俯地，保持静止，自然呼吸，无须意念，一直坚持下去即可，力尽则止。练习完后活动一下身体，如跳一跳，抖动一下身体，活跃气血。

要点：

后腰不能塌下去，一定要后拱将身体后腰凹陷处填平，使身体背面看起来有如一平面。若不易做到，可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此“填平”之感（整个身体贴到墙壁上去）。练习时自然呼吸，无须意念，时时感觉体会、查找纠正，看看是否动作走形了。

效果：

怎么样，简单吧？别小看了它，据本人研习了三年的体会，只要能坚持到三分钟不变形，保持身体崩紧的状态就能抗击一个普通人的重拳击身无事，若能做到十分钟，身体则能随意抗击壮汉的重击若无其事；而且可以练出健美的腹肌与肋部肌肉，更重要的是，只要能做到每天练习五分钟，则精力如吃了兴奋剂一样充足，不容易疲劳，无精神。不过要达到这种效果则至少要坚持两个星期才能体会到。

作为只想健身的书友，推荐你们做这种练习，每天三至五分钟，比吃任何的大补药，燕窝人参都要棒。本人现在每日必练十分钟，从未生过病，每天只睡六七个小时，精力仍然旺盛。