如何养成好皮肤？（一）

如何养成好皮肤呢？

很多小伙伴会想，我的皮肤不好是因为没有选到好的护肤品，没有用上贵的护肤品，从而忽略了护肤技能的重要性。
所以今天，给大家分享一些有助于让皮肤变好的个人心得。

武功不强，即使手握倚天剑，也是烂铜烂铁。所以除了要选择正确的护肤品，同时我们也需要掌握一些护肤技能。

1. 早上用清水洗脸

经过晚上的休养生息，早上的皮肤除了有一点点油以外，并不会很脏，而且这些油，其实是皮肤自我修复过程中分泌出来帮助你保湿的。所以早上洗脸，不必将它完全洗掉，也就是说不需要用洗面奶，清水洗就可以，这个时候留一点点油脂在脸上反而是好事。如果你是特别特别的油，再视情况用一点洗面奶，而且以洗完皮肤不紧绷为标准。
而经过白天的风吹日晒，脸上的灰尘，还有化妆，防晒霜等，皮肤会有一点污垢残留，所以可以用洗面奶洗洗。但不要用清洁力很强的，例如皂基洗面奶，可以用温和的洗面奶，例如氨基酸洗面奶，DICOHOT迪科赫廷洁面啫喱，芙丽芳丝都可以。氨基酸洗面奶的清洁力有一些也会偏强的，所以选择标准还是以洗完不紧绷为准。

2.每天晚上做好保湿

晚上休息睡眠时，这个时候正是皮肤自我修复的黄金时期。皮肤会启动自我修复的系统，如果我们能够为皮肤提供一个保湿的环境，就可以让皮肤的自我修复发挥最大化，所以晚上做好保湿是很有必要的。

可以用乳液面霜或者保湿面膜都可以的，例如HOTI花青素面膜。如果是一些由于皮肤屏障受损，天然保湿因子大量流失，总是很干的皮肤，可以加用玻尿酸，对于改善这种类型的皮肤干，效果还是不错的。

3.白天尽量做好防晒

可以涂防晒霜，但防晒霜不是必备的，因为防晒还有其他的手段的，例如撑防晒伞，戴防晒帽，都是可以起到防晒效果的。特别是对于有些敏感肌，或者不想涂防晒霜的人，这种硬防晒的方式也可以选择。

大家应该都有这样的经历，如果长时间晒太阳，脖子和前臂肤色会比较黑，而有衣服遮挡的地方肤色比较白，所以说一般的衣服都可以阻挡削弱一部分紫外线，更何况是专门的防晒帽和防晒伞呢。

这种硬防晒效果不比防晒霜差的，而且还能避免因为清洗防晒霜导致的过度清洁问题，还有很多人担心的堵塞毛孔的问题。当然如果你的皮肤不很敏感，配合防晒霜的加持，防晒效果当然会更好。

4.能早睡尽量不熬夜

睡眠对皮肤的影响是很大的，主要有三方面，首先是入睡时间，然后是睡眠时长，还有就是睡眠的规律性。

入睡时间，最好能够保证晚上11点前睡，其他时区的小伙伴可以根据北京时间自行加减。然后睡眠时长，最好能够保证7-8小时。最后就是睡眠的规律性，因为睡眠的规律性对生物钟的影响特别大，所以不要今天这个时间睡，明天那个时间睡，熬夜以后，以为后期补睡七八小时就没问题，其实这种情况影响更加大。

5.尽量低GI饮食

三餐之中的饮食，高GI食物主要体现在主食，例如早餐中的粥、粉、面、包子、馒头和油条，午餐晚餐中的白米饭，当然如果你的菜里面也加糖，例如糖醋排骨，这种也属于高GI食物。所谓高GI，就是指升糖指数比较高的食物。所以可以改一下，早餐改为玉米、红薯、燕麦片、全麦面包或杂豆粥都可以，另外再加豆浆或牛奶，还有再搭配鸡蛋，这样既营养又低GI。而午餐晚餐如果可以改为杂粮饭，那是最好的，如果不方便，那么至少三餐之中的早餐要保证低GI。

三餐之外也要保证低GI，尽量少吃零食、甜品、奶茶、饮料之类的食物，因为这类食物的添加糖比较多。水果方面榴莲、芒果都属于高GI的，所以可以少吃。平时水果可以选择苹果、梨、樱桃、李子等，蔬菜尽量多吃，特别是颜色深的，抗氧化会比较好，而且最好多种搭配。

其他好皮肤养成妙招，我们下次接着讨论。小伙伴们有任何看法欢迎评论区留言哦~