矫正系列|除了脸蛋，骨骼、体态的矫正你意识到了吗？

上周末，朋友圈被这个吃草莓的姑娘刷屏了。

当时我还在想，这个姑娘笑起来很美啊，完全没有认出是木村拓哉的小女儿-木村光希。

木村光希以前的硬照都是这样冷酷的，没想到视频里笑起来这么甜，还多了一些成熟的女人味。

有些人是真人或者视频里要比照片好看很多，大多是因为照片是平面，会放大五官。像木村光希的平面照里就会看起来有些肉肉鼻，但真人或者视频里，五官就会更立体，加上气质、亲和力，格外迷人。

但有些人是相反的：撇开美颜和精修的照片后面 ，真人气质全无。

我曾经关注了一位穿搭博主，照片很美，妆容视频也很美，五官无可挑剔。

有一次这位博主发了全身穿搭的视频，发现她有严重的头前伸、驼背问题，让我瞬间感觉她很「照骗」。

我看一个人，一定是看整体状态的。

体态不对，颜值白费

再能打的颜值也需要体态和身材来撑起。一个人的气质都是从举手投足的体态中流露出的。

现代人因为长期伏案工作、看手机、看电脑、不良坐姿、站姿，肩颈问题严重的同时，骨骼在产生变化，体态也在产生变化。

脊椎侧弯

伴随着高低肩。

骨盆前倾

正常vs骨盆前倾

伴随着大腿前侧和小腿后侧发达、小腹隆起。

颈椎从正常的弯曲开始变直

伴随着头前伸现象越来越严重。

这些不良体态除了让人看起来越来越猥琐，还会伴随着肩、颈、腰的疼痛。而且这些体态不纠正回来，健身、减肥的你只会越练越错。❌

头前伸又称猥琐脖

纠正体态，我们从头前伸这个问题着手：

正常的耳垂应该是在肩峰的正上方：

正常体态

头前伸体态

造成头前伸的原因有：

长期用电脑

低头玩手机

枕头太高

这些习惯久了就会造成颈部肌薄弱，而胸部肌肉紧绷，前后力量不均衡，头前伸则成为固定体态了。

很多艺人也会出现头前伸的问题：

纠正头前伸

拉伸

日常生活中当发现自己有驼背的时候，想象一下：头上有颗天线被提拉了起来，或者想象自己脑内有一颗气球。

放松颈后侧肌肉，拉长颈椎才能让气球飞得更高，同时微微的收下巴，这时候身体会随着头部进行调整，整个人会立马挺拔起来。

上班族、低头党除了日常健身以外，也可以做一些拉伸来强化颈部肌肉、放松胸部肌肉：

用手按压下巴，让颈部后缩，停留10s,每次三组。

头来回后仰，来回10次，使颈部关节放松。

按压住前胸，头部往反方向转动，拉伸颈部侧方肌肉，保持5s，每次三组。

头前伸一般也会跟随驼背问题：

头、背、臀贴墙站，两手臂贴墙，缓缓向上移动，保持5s，每次十组。

保妥适

像我经常低头看手机，就会习惯性的耸肩，加上每天又要对着电脑，抽不出空拉伸，我都会去打肉毒素，放松肩部和颈部的肌肉。

肉毒素真是好东西，放松肌肉，降低肌肉的紧张感，还能还我天鹅颈。但是打完保妥适的粉丝们，还是要多注意体态，防患于未然。

好体态从好习惯开始

1.无论有没有空健身，我还是建议大家每天睡前抽空出来做一组拉伸，放松全身肌肉，还能促进睡眠。

小S传授的一套拉伸动作

2.白天工作的时候，记得头上有根线，像气球一样提拉起自己，做这个动作的时候，别忘了田玲姐姐教我们的，「收紧」动作，锻炼一下私处。

3.随时随地的收腹，有效预防腹部的脂肪增厚，亲测有用哦。

4.经常用按摩滚轴来按摩肩部、腿部来放松肌肉。

大家在保养脸部的同时，也要记得矫正我们的体态。

虽然我们已经越来越注意护肤保养和饮食运动，但常常忽略了自身的小习惯所带来的影响。每一次低头玩手机、埋在电脑屏幕前、走路时，敲个警钟，拉紧头顶的线，坐直、站好、挺胸、收腹。久而久之，挺拔的后背，平直的肩膀，修长的颈部，我们都可以拥有了。

大家要知道身材的好坏加上体态的优雅，是可以盖过五官的重要性。

气质无时无刻都流露在体态里，希望大家随时随地在别人的照片里，也能挺拔、自信。