我与爱情的距离只差减脂

又是一年开学季

帅气的学弟

可爱的学妹

即将扑面而来

就问学长学姐们心不心动~

心是砰砰的

但身材是DuangDuang的~

不要怕

今天k妹教你几个减肥秘籍

让学弟学妹的眼睛围着你转！

​[微风]

操场跑步

操场很适合刚开始跑步的人

通过每天加圈的方法很容易获得成就感

并且坚持下去

跑步速度看自己能承受的程度由慢到快

每天坚持一到两个小时

长期坚持你会发现

小腰已露尖尖角~

当然这里k妹要提醒你们

跑前热身，跑后拉伸

懂得循序渐进才是最重要的哦

​​[微风]

健身房

手头宽裕的同学可以试试室内健身房

健身房的氛围真的很容易能激起人的运动欲！

选择跑步机的伙伴

跑步的时候全程要记得收腹

肩膀要放松，向后打开，不要驼背

抬头看前面，注意呼吸和脚步的节奏

初级选手不建议选择坡度哦

了解健身器械的伙伴

也可以试试各种器械

有氧燃脂

无氧增肌

每周去2-4次健身房

一次1-2个小时

长期下来你会觉得

好身材真香！

​[微风]

宿舍

如果你和K妹一样

是一个害羞的人

宿舍也是运动的不错场所

K妹为各位“宿舍族”小伙伴们

准备了几个在宿舍就可以做的动作

不要再为懒找借口啦

1、箭步蹲跳

每组15次，做四组

2、仰卧挺髋臀桥

每组10次，做四组

3、半蹲侧步走

每组12次，做4组

4、交叉抬腿

每组10次，做四组

5、平板开合

每组10次，休息10秒，循环四组

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PS：运动后别忘记拉伸哦

多多运动

才能拥有健康身体