程女士38岁那年查出糖尿病，从那以后就走上了“抗糖路”，过程虽然很艰难，但是她天生就是个“硬骨头”，路途越艰难，就越要闯过去，现在已经过去四十年了，从刚开始什么都不懂，到现在熟悉各种疾病知识，每项指标都控制在标准范围内，没有出现并发症，她是怎么做到的呢？

38岁患病，至今已40年，没有出现并发症，六条“控糖经”分享给大家

第一条，相信医生，科学认识疾病，避免走弯路

刚开始抗糖时她什么都不懂，以为自己的病只要不吃糖就行，于是把甜食戒了，后来又听朋友说主食不能吃，于是又饿了自己几个月，期间还找试过几个疗程的偏方，都以失败告终。后来她想通了，想要把血糖控制好，就要听专业人士的建议，不能自己瞎折腾走弯路。

第二条，不能想着不吃早餐或不吃晚餐来降糖

刚开始程女士也想过少吃一顿，可是后来工作、运动一点力气都没有，还差点晕倒，就再也不敢节食了。早餐和晚餐一定要吃，而且要吃得健康，不能随便糊弄，想要把血糖控制好，传统的中式早餐就要学会选择，像油条、葱油饼、麻团、芝麻饼之类的面食应少吃。

第三条，不要偷懒，想吃什么自己在家做

餐馆做出来的饭菜太油、太甜，里面加了什么调味料我们不知道，还是自己做来得放心。像豆浆、杂粮饭、花卷、饺子这些都可以自己做，曾经有个患者每天都去包子店买杂粮馒头吃，但是血糖一直降不下来，原来店家为了馒头口感好，放了很多糖。

第四条，吃饭要有技巧，怎么吃，吃多少有讲究

程女士说从小到大，身边的人一直告诉自己饭好了要趁热吃，作为一名糖友，她很负责地告诉大家，饭菜放凉一点吃更有利于控糖，尤其是米饭、红薯、包子、面条之类的主食，刚做好时升糖指数略高，而温度降下来后升糖指数会下降。

第五条，每天都要运动，选择一项能长期坚持的

通常选择走路、骑车是比较方便安全的，不用花钱买装备。给大家提两点建议，一是饭后先休息一会再运动，二是要注意运动量，不要着急。程女士说自己坚持运动后心情都好了很多，经常走路去上班、去买菜，还遇到了志同道合的人，大家互相鼓励，真的太棒了。

第六条，心情要放松，把肝脏养护好

肝脏在身体里起到统领血液的作用，它容易被人的情绪所影响，其中以怒气、忧虑对健康影响最大，如果想把血糖控制好，就要好好保护肝脏，这样一来血糖才不容易上下波动。平时一定要看开、想开、放开，学会苦中作乐，心情快乐了，身体才能健康。

程女士说，其实像这样的“控糖经”还有很多，这些都是自己一点一点摸索出来，在多年的实践中证明确实挺适合自己，另外，大家也可以参考以上几点，总结出来一套适合自己的控糖方法，还有很多好的方法，比如说调整吃饭的顺序，主食放在最后吃；饭后及时测量血糖；科学服用药物，听从医生指导；每餐不要吃撑了，感觉不饿就可以停下筷子。

另外，在“控糖”的过程中除了测量血糖，还有一件重要的事要注意，那就是留心观察身体症状，防止并发症出现。

并发症出现时身体会有以下信号，看看你有吗？

皮肤：痒、红、干，容易感染、起疹子，以往得的皮肤病会加重，比如说脚癣，可能会传染到手上、大腿根部，还有可能出现大面积水泡和疹子，不仅痒还有刺痛感。出汗变多，胸前、后背大量流汗，但是手脚却没什么汗。

眼睛：仿佛所有的字挤在一起，眼睛睁久了容易酸痛，经常揉眼睛，感觉眼前有小黑点在飞，边框处有重影，不敢开车、夜晚走路，严重的甚至会失明。

血管：手脚乏力、发冷，走路没有力气容易疲劳，心脏跳动加快，活动后容易胸闷气喘，男性可能会出现功能障碍。

肠胃：激素紊乱导致消化异常，轻则恶心、干呕，重则腹痛、腹泻、便秘，很多患者出现排便困难，非常痛苦，最后食欲降低，不敢吃得太多。

口腔：患者很容易出现牙龈肿痛和化脓，出现龋齿的概率也比普通人高，如果不能及时清理，最后就会脱落，只能安装假牙。

其实不仅仅是文中说到的这几点，糖尿病的并发症还有很多种，在此就不一一列举了，说了那么多就是为了告诉大家，并发症很严重，一旦失去控制，对身体的打击是毁灭性的，所以一定要把血糖控制好，不管是一年、五年还是十年，都要始终如一，坚持到底，不给并发症留机会。