饭后“站着”比“坐着、躺着”好，还不长胖

民以食为天，吃是人生大事。现代人在研究如何能吃得健康又养生以后，又开始把关注点放在了“饭后做什么”才是如今养生的正确姿势上面。

那么，饭后到底是站着还是坐着，亦或是躺着呢？下面，咱就一起去了解下，饭后的正确养生姿势。

饭后站、坐、躺，哪种方式更好？

站在消化角度来看，饭后“站着”比较好！因为，饭后站半小时，有利于消化。

1、站着

饭后站着，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。

2、坐着

饭后坐着，不容易消化，还容易堆积脂肪。上班族的小肚腩怎么来的？跟久坐不动脱不了干系。

饭后利用午休时间动起来，让胃好好消化，避开最容易产生脂肪的时刻，是当下减肥人士的不二选择。

3、躺着

饭后立即躺着，是最不可取的方式。吃完饭就躺着，不利于消化，也容易囤积脂肪。

而且饭后倒头就睡，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能。

另外饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。

消化半小时后，感觉胃里食物已经消化一些，才可以躺着好好休息了。午休20~30分钟，下午的精力更好。

饭后不能做什么？

1、饭后别急着抽烟

饭后吸烟危害比平时大10倍，因为进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

2、饭后别急着喝浓茶

饭后立即喝浓茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，加重胃的负担。

3、饭后别急着开车

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，所以会造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝。

在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大大提升。

4、饭后别急着洗澡

吃完饭时，为了消化吸收，会有大量血液流向胃肠道，而在热水刺激下，皮肤血管扩张，一部分血液会流向体表。

于是，留给大脑的血液就不多了，如果再加上本身血压偏低的话，就很容易发生晕厥。