“兰若静复静，茅茨深又深。”大暑节气知多少

#爱是个动词#今天是2021年7月22日大暑是传统二十四节气中的第十二个节气。这一天，太阳的高度达到黄经词条120度。古人说：“大暑乃炎热之极也”，大暑节气有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。此时天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。

“赤日几时过，清风无处寻”，大暑时节，虽炎热至极，但万物生长也极为繁茂：白鹭归巢站在岸边的石头上纳凉，一望无际的稻田里的麦子开始微微低垂，棉花在风中安心等待着人们采收，夏日里的瓜果梨桃笑脸相迎，这一切都在告诉着人们，丰收的日子终究要来了。

大暑分为三候：

一候腐草为萤；

大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化，到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。

二候土润溽暑；

大暑时节，土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。

三候大雨时行。

大暑时节是雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

“风如拔山怒，雨如决河倾”，大暑期间也是台风高发期。强热带风暴和台风的破坏力不言而喻，是夏天气候的主角。

起居养生

起居：夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

在家避暑时，空调记得这样用：

1、室内降温通风时，应先开空调后关窗户；

2、室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适；

3、“桑拿天”时开启除湿功能，不用调低空调温度，也能舒适凉爽；

4、空调开3小时，记得开窗通风；

5、风口朝上更制冷，让冷空气由上而下循环，自然交流。

饮食：

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”，应戒躁戒怒、遇事学会冷处理。大暑热翻天，心静自然安，愿你有“暑”不尽的健康，“暑”不尽的好运。

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