做了100次俯卧撑，神奇的一幕出现了，我的肚子和胸发生惊人变化

文 ：半两 | 画：豆子

想要瘦胸

首先你得了解自己是哪种胸

是乳腺型还是脂肪型

乳腺型——乳腺腺体占比更多

脂肪型——脂肪占比更多

乳腺型

乳腺型妹纸自带“减肥难瘦胸”buff

减肥对胸围大小影响不大

但会影响胸型

乳腺型妹纸如果想缩小胸围

需要通过手术进行调节

切除转移及去除过于肥大的乳腺组织

脂肪型

脂肪型妹纸自带“减肥先瘦胸”buff

减肥过程中随着脂肪的消耗

胸围缩水明显

所以只要你减减肥

胸也就小了

没有动力减肥的话

吸脂也是可以的~

但是！！！

所以除了关注胸围大小

你更需要关心的是胸部挺翘度

增强自己的胸肌力量

给与乳房更有力的支撑

减少胸部下垂外扩等情况

闲话不多说，动作拿去↓↓↓

跪姿俯卧撑

哑铃卧推

上斜哑铃飞鸟

没有哑铃也可以用矿泉水代替

12次x4组

Tips：

低强度运动：简易固定式运动内衣即可。

中强度运动：根据自己的胸型选择支撑性和包裹性好的运动内衣。

高强度运动：选择固定性佳但又不至于有明显压迫感的运动内衣。