每天100次真的很累，一周后腿型变化惊人，看看你是什么腿型吧？

今日附上一组瑜伽动作，可以改善X型腿哦！ 在练习之前，我们先来了解一下腿型的分类，看看自己属于哪一种腿型呢？

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• 正常的腿型，膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；
• 如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则为X型腿；
• 如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则为O型腿；
• 如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿分得开，则是XO型腿。

O型腿和X型腿体型的人，一般都是髋关节迴旋型。

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这类型的人，股骨部份有外旋（O型腿）或内旋（X型腿）的问题。当髋关节的内收、外展以及内旋、外旋肌肉的伸展度失去平衡，就会导致腿型的问题，也会影响到膝关节和踝关节。

而对于X型腿的人来说，外旋肌比较弱，内转肌比较硬。我们就需要着重平衡这两块肌肉的肌力，来调整腿型。今天分享几个动作来调整X型腿，收藏不等于练习，即刻练起来哦！

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