这些睡眠误区你中招了吗？左侧睡好还是右侧睡好？真相告诉你

睡觉是一件与我们密不可分的事情，睡眠的质量决定了我们的身体健康，假如一个人可以活到80岁，那么睡觉就占了28年。

睡觉虽然就是眼睛一闭，被子一盖的事情，但还是有很多人睡眠质量较差，这压根就是没搞明白到底要怎么睡觉。那你呢？你是不是也是其中一员？那么就跟随我的脚步一起来对照以下几点来看一看，自己是否存在这些问题吧!

“必须睡满八小时”——错

每当你躺在床上玩着手机的时候，是否还在盘算着到底几点睡觉呢，心里想着再玩半小时就睡觉，结果一个半小时两个半小时过去了，你还没睡觉，反而越来越精神了，然后懊恼的哀怨到：唉，早知道早点睡了，这下睡不满八个小时了，这可怎么办。

事实上，我们人体所需要的睡眠大概6~10小时左右就可以了，睡眠时间一般结合自己的自身感受来判断调整，有些人可能睡5个小时就感觉精神百倍一天都不困，有些人可能睡了10小时还是哈欠连天，所以如果你睡眠不到八小时，但是第二天依旧没有疲惫感，那就不用太去追究八小时睡眠。

“喝酒更容易入睡”——错

喝酒有害健康，这一点想必都知道吧，因为酒精有镇静的作用，所以可以让你很快地入睡，但是一口两口基本是没有用的，如果喝很多反而会伤身体，睡觉本是一件健康的事，为什么要用喝酒来糟蹋它呢，并且喝酒之后容易口渴，半夜可能会因为口渴而经常醒来，这简直就是大幅度的降低了自己的睡眠质量，简直就是得不偿失!

“晚上睡不好 白天使劲睡”——错

现在很多人晚上拼命熬夜打游戏，不管怎么睡就是睡不着，寻思着睡不着，那干脆就不睡了，等天亮了再睡，这也是现如今存在的“天亮文化”，首先这一行为就是错的，通宵是睡觉的大忌，那如果你没有通宵，只是晚上没睡好，那白天到底可不可以补觉呢?实际上来说是可以补的，建议选择在午睡的时候补觉，但不建议超过一个小时，但是补觉的时间最好不要放在下午三点之后，因为这样会影响你的生物钟，导致你晚上又睡不着。

那什么样的姿势睡觉才对人体有益，什么样的姿势对人体不好呢？

科学地来说，其实仰卧位是最健康、最舒服的睡觉姿势，也就是我们通常所说的平躺，由于在这样的姿势下，人的身体跟床的接触较多所以会感到很踏实，并且处于这个姿势的时候，身体肌肉也是放松的状态，这样可以有助于我们的睡眠，不会让身体有太多的压力，尤其适合本身就总是腰背酸痛的人。

还有另一种睡觉姿势，侧卧位，提到这一词，迎面而来的问题就是左侧睡好还是右侧睡好?

这一话题一直被人们争论得沸沸扬扬，很多人都会说左侧睡不好，就因为心脏在身体的左侧，所以就认为我们在左侧睡的时候，身体上的其他器官会压制到我们的心脏，从而使心脏负荷过大，可真的是这样吗?并不是!其实心脏并没有我们想的那么脆弱，它本就是一个强有力的肌肉群，更何况心脏以及其他器官都被我们的肋骨环绕、支撑着保护起来了，所以左侧睡心脏并不会带来挤压。换句话说，如果你因为害怕左侧睡导致心脏受挤压，那就不怕右侧睡导致其他器官受挤压吗?所以左侧睡还是右侧睡并没有太大的特定要求。这一睡觉姿势会更加地适合孕妇，可以减少对胎儿的压迫以及减少下半身的水肿。

不建议使用婴儿式姿势睡觉

很多人看到这里肯定一头雾水，我们还是胎儿的时候，在母亲的体内不就是这个睡觉姿势吗，怎么反而现在不建议这个姿势睡觉了呢?婴儿式其实是错误的侧卧式，整个人团成一团非常影响颈椎，很容易导致身体的形态扭曲，长时间这么睡下去，腰酸脖子痛也是必然的。尤其是还在长身体的青春期孩子，尤其不建议使用这个姿势睡觉，会大大地阻碍身体成长发育。

最后给大家科普一个大家都好奇的小知识：为什么睡觉会流口水？

还在因为一觉醒来手臂或者枕头上的口水感到头疼吗?明明是闭着嘴巴睡觉的，口水怎么还是流出来了呢，流口水的原因大体可以分为：药物对人体产生的副作用，睡觉使用嘴巴呼吸，喜欢趴着睡觉。所以其实睡觉流口水并没有什么，大家也不必担心。