6月5日

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6月20日

6月5日18点51分57秒

芒种至。

六月的第一个节气芒种来临

湿哒哒的梅雨天，喂饱了麦子

转眼是仲夏

杨梅硕果风雨凉

丰收已在眼前

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”

当太阳黄经为75度时，泽草所生，种之芒种。“芒种” 一词最早出自《周礼》，“芒” 是指麦类等有芒植物的丰收，“种” 是指谷黍类作物播种的节令。

它是二十四节气之第九，是一个反映农业物候现象的节气，此时大部分地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿。民谚：“雷打芒种，稻子好种。” 芒种是一年中最忙的时节，人们没有多少闲暇的时候，所以，有人将其又称为 “忙种”。（忙着种）

01 芒种三候

梅雨时节 鸟鸣夏忙

芒种是很忙的节气。宋人范成大的《芒种后积雨骤冷》一诗：“梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。”绘出了此时阴雨连绵不止，河满沟平，农夫冒着寒冷身披棉絮播秧忙的画面。

这时候各地气温显著升高，雨量充沛，长江中下游地区也将先后进入梅雨季节。

6.6-6.10 螳螂生

感受到阴气的小螳螂破壳而生

6.11-6.15 鹏始鸣

伯劳鸟在枝头鸣叫

6.16-6.20 反舌无声

学舌的 “反舌” 停止了鸣叫

02 芒种习俗

端午将至艾蒲辟邪

芒种时节雨量充沛，气温显著升高，是小麦等有芒夏熟作物成熟和耕种的最忙季节。从它到夏至的这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏管的 “三夏” 大忙高潮。

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饯花神

此节气与花神有关，既有农历二月二花朝节迎花神，也有芒种饯行花神，人们把彩线系在树上感激花神给人间带来的美丽，并送其归位。

《红楼梦》第二十七回有记载：凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物，祭饯花神，言芒种一过，便是夏日了，从花皆卸，花神退位，须要饯行。作为民间雅玩，送花神也展现出古人对大自然的一种亲近及重视。

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挂艾草

芒种节气正逢端午节（农历五月初五）前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。所以，古时又称五月为 “蒲月”。

因为天气越来越热，蚊虫孳生，细菌、真菌等物生物容易繁殖，故五月也有 “百毒之月” 之称。除此之外，衣物，木料，藤制品也很容易受潮，变霉。

艾草具有一种特殊的香味，这特殊的香味具有驱蚊虫、辟邪气的功效

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煮青梅

每逢初夏时节，梅子次第成熟，但酸涩滋味却令人难以入口。于是妇孺孩童先采摘青梅进行清洗，再加水烹煮至酸味尽除。煮熟的青梅或是入缸加糖腌渍，或是投入黄酒中煮制。

比如在《三国演义》之中，刘备与曹操“随至小亭，已设樽俎：盘置青梅，一樽煮酒。二人对坐，开怀畅饮。”就是我们熟悉的“青梅煮酒论英雄”。

03 芒种养生护肤

解暑防霉，保养心神

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，人难免感到不适，该如何做好养生工作呢？

俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵。” 因而要注意防暑，多喝水，多吃清淡的食物。

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饱睡眠、常洗澡

夏日昼长夜短，芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休，让精神保持轻松、愉快的状态。但是也要早睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种后要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

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试冥想、颐养心

夏日渐长，百草丰茂，绿野仙踪，适合寻一处幽静的山林冥想。在竹林环绕的林间，或是宁静致远的禅寺，心归平和，简单冥想，感受山中自然的益养之气，吸纳天地间的平和。

这个节气还要加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，不要大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。晚间十一点前入睡，保养心神。

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勤晾晒、以防霉

夏日梅雨季，空气潮湿，蚊虫孳生，容易滋生细菌、真菌等微生物。在此期间房间的墙面、未干的衣物很容易长霉斑，所以，要

勤换洗衣物、晾晒被单，特别注意衣物一定要洗净，彻底晾晒后才能入柜贮存。

04 芒种饮食

吃苦饮酸 清补静心

正所谓“苦夏食苦夏不苦”，一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效，适合夏天食用如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等。

而酸味食物具有生津、敛汗的作用，夏季食欲不佳，又多汗，饮食中适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄等，有生津、止渴、开胃的作用。

宜

绿豆、冬瓜、桑葚、茼蒿、

赤豆、荸荠、鲫鱼、鲢鱼

忌

羊肉、狗肉、白酒、海鱼

甜食、腌制、油炸食物

夏季天气愈发炎热，要忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品和过甜、过咸的食物，像糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

芒种前后天气闷热，人易患感冒，中医称为 “热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上要注意清淡，适量饮菊花茶、绿豆汤等清热之食，肠胃容易受凉，切勿贪食凉粉、冷饮等，过甜、油腻、辛辣的食物也要避免。如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜点。

◐ 内容：整理自《LOHAS乐活》杂志，部分资料参考《时间之书》《二十四节气知识》

◐ 图片：除《LOHAS乐活》杂志图， 其余源自unsplash、pinterest、shutterstock、soogif网络平台

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