夏天主食的最佳“替代品”，个头小巧，粉面软糯，每次连皮都吃光

夏天主食的最佳“替代品”，个头小巧，粉面软糯，每次连皮都吃光！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

最近正是进入夏天了，炎热的天气也让我们见识到了它真正的威力，很多人也因此食欲不振，要么不吃要么简单吃几口随便应付了事，这也让人总感觉浑身疲软、精神不佳，所以说，夏天饮食不能大意，尤其是主食，它能为我们日常活动提供能量。而说起主食，种类很多，米饭、面食、玉米、红薯等等都是个不错的选择，而今天蕾宝想要给大家分享另一款主食——南瓜。

说起南瓜，大家首先想到的肯定是市面上卖的普通南瓜了，而蕾宝分享的却不是，它如拳头般大小，非常的小巧可爱，其重量一个大约在300克左右，瓜肉质地紧密，兼具了南瓜的香甜和栗子的粉糯，口感软绵粉糯，不似普通南瓜水唧唧的口感，吃过的朋友都赞不绝口。不仅如此，贝贝南瓜的营养也非常丰富，含有各种维生素、矿物质以及人体必需氨基酸，常吃美容养颜还养胃，对人体好处非常大。

对于贝贝南瓜这种平凡又美味的食材，我是怎么吃都吃不腻呀，换着花样吃过很多种吃法，如蒸、煮、炒等等，而我独爱烤着吃，无需多余的调味料调味，而且操作也非常的快手，更加可喜的是无需在闷热的厨房久待，而烤出来的南瓜也是非常的美味，每次连皮都吃光了，所以强烈大家也试试。好了，废话不多说，来看看操作简单到什么地步吧？

【所需食材】

贝贝南瓜1个；

【烹饪步骤】

1、将贝贝南瓜表皮搓洗干净，然后对半切开，掏出里面的内瓤，再切成小块；

注意：烤贝贝南瓜无需去皮，反而更添一抹风味；其次，切后的贝贝南瓜不宜太大或者太小，太大烘烤时间偏长，而且贝贝南瓜烤后缩小，切成小块反而口感不足；

2、将贝贝南瓜装入盆中，再放入1勺食用油和半勺黑胡椒粉、小半勺食盐，不停翻拌，使南瓜裹得均匀；

注意：食用油建议不要省略，避免口感发干，味道有所欠缺，而且食盐也无需太多，避免口感偏咸；

3、将贝贝南瓜均匀码放至烤盘中，200度烘烤30分钟，表面烘烤至金黄色，微微焦香即可，喜欢表面焦脆，就可以多烤一会，直至满意为止；

注意：因烤箱品牌和温度差异，烘烤时间仅供参考，而且烘烤贝贝南瓜对温度把控不严，中途可以取出查看状态，直至烤至满意即可；其次没有烤箱，则可以用空气烤箱或者微波炉替代，但具体时间自行调整；

这样简简单单的盐烤贝贝南瓜就做好了，操作简单，无需久待厨房，尤其味道还非常美味，吃在嘴里，咸香软糯，就像吃糖炒栗子一般，让人心情愉悦，所以说用来当做夏天的主食或者小零食都非常不错，建议朋友们一定要试试！#出道吧，厨神妈妈##寻找头条生活家#

您好，我是蕾宝的烟味生活，坚持每天为你更新各种美味美食。本文系蕾宝原创，拍图码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。喜欢的朋友欢迎关注、点赞、收藏和转发！感谢您的支持！