白露一碗汤，不用医生帮，这5道汤羹要常喝，清热去火润秋燥

白露一碗汤，不用医生帮，这5道汤羹要常喝，清肺去火润秋燥

今日白露，24节气中的第15个节气，秋季的第三个节气，天气逐渐转凉，昼夜温差增大。这时节初秋的暑气已经消散，万物随着寒气的增长，也开始消落，很快就能看到落叶飘落的景象了。老话说：“白露一碗汤，不用医生帮”。所以民间多在白露时节食用温补之物，比如各种粥汤，可以温暖肠胃、养润胃气，还能补充水分和营养，及时缓解秋燥带来的困扰。

每一个节气都伴随着传统美食，白露也不例外，秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。饮食上应以清淡、易消化食物为主，这5道汤羹记得常给家人喝，清肺去火润秋燥，应季而食人安康。

【牛奶南瓜羹】南瓜与牛奶搭配，丝丝柔滑，甜甜润润，老人孩子都爱喝，不但增强抵抗力，还有润肺去燥，健脾养胃的作用，特别适合秋日滋补，尤其适合女性朋友，还能美容养颜。

食材：牛奶1盒；南瓜适量；炼乳1汤匙。

做法：1、小南瓜一个，去皮去籽，洗净切块。做南瓜羹只需少许，剩余部分准备用来做南瓜馒头，所以全部蒸熟。

2、准备好牛奶和炼乳，破壁机自带的量杯，用量杯量2杯南瓜泥、1汤匙炼乳放入破壁机，然后倒入牛奶，到300ml的位置。

3、盖上杯盖，接通电源，功能键选择果汁，启动电源，破壁机自动开始工作。

4、时间到，出锅，牛奶南瓜羹，好喝还有营养，特别适合老人和孩子，常喝不但营养健康，还能喝出好气色。

【五谷杂粮更】这道杂粮羹很特别，食材丰富，黑色偏多，而且都是焙熟的食材，做成早餐羹有股子特别的香味，口感滑润，醇美香甜，常食健脑补钙，还能提高记忆力，尤其适合老人孩子吃。

食材：五谷养生杂粮包100g；冰糖适量；纯净水适量。

做法：1、准备一包五谷养生杂粮包，这是网购的半成品，1包100g，刚好吃一顿，其中含有黑豆、黑米、黑芝麻、花生、核桃，而且都是焙熟的食材，做成早餐羹有股子特别的香味。

2、这食材是免洗的，可是个人还是不放心，投洗了一遍，最好用纱布过滤，否则会损失黑芝麻的。

3、所有食材放入破壁豆浆机，加入纯净水，加入适量的冰糖，家有老年人可以不加，吃的时候根据个人喜欢的口味加点白糖或者白砂糖就好了。

4、选择热饮区，米糊功能，启动电源，豆浆机自动完成，打开机盖，倒入碗中，就OK了！

【红薯杂粮羹】白露节气，一定要注意补充水分，除了多喝水，这杂粮羹要常喝，滑润醇香，调理脾胃，水嫩肌肤，好吃还有营养。

食材：五谷杂粮1包；栗子味红薯1个。

做法：1、红薯去皮洗净，五谷杂粮1包100g，其中包括薏米、糙米、荞麦米和绿豆，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入破壁豆浆机。

2、红薯切丁，将准备好的食材统统放入破壁豆浆机，如果很喜欢甜味，还可以加点冰糖，不加微甜而不是特别甜。加水最少要到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。

3、豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。细腻嫩滑，香甜可口的五谷杂粮羹出锅，此时可以撒些枸杞子，好看好吃还营养。

【小米嫩玉米羹】秋天气候干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分，皮肤也容易干燥，女人要常喝这甜羹，都是粗纤维，不用花大钱就能拥有水嫩肌肤，还能健脾和胃，润燥强身健体。

食材：小米50g；嫩玉米1只；枸杞子适量。

做法：1、熟玉米1只，搓粒，挑出玉米须子，洗净。如果有煮玉米的汤汁最好，这汤汁很香甜，直接用来榨汁，不用加糖或者冰糖。

2、小米淘洗干净。将淘洗干净的小米和玉米粒加入到破壁豆浆机中，加入适量的水或者煮玉米的汤汁，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位，喜欢甜的可以加点白糖或者冰糖。

3、选择热饮区，五谷或者干/湿豆功能都可以，起动电源。

4、待豆浆机工作停止，小米玉米羹就榨好了。原汁原味的香甜小米玉米羹出锅，枸杞子洗净洒在上边，因为是热饮，如果之前没加糖，喜欢特甜的还可以加糖。

【红枣杏仁杂粮羹】香甜滑润的红枣杂粮羹，尤其适合晚餐，不但增强抵抗力，还有滋养脾胃，润燥润肠排毒的作用，尤其适合女性朋友。一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦。

食材：小米50g；玉米碴子50g；大枣5枚；杏仁适量。

做法：1、小米和高粱米淘洗干净，杏仁淘洗干净。

2、再加些玉米碴子，常吃黄色的玉米碴子对眼睛有好处，将玉米碴子淘洗干净。大枣提前浸泡两小时以上，泡开了好清洗，然后反复冲洗干净。去核切片。

3、将所准备好的所有食材丢进豆浆机，加入适量的水，根据人数确定加水量，高中低三档水位可选。今天是两人份，加到中档水位。喜欢甜味的可以加入适量的冰糖，冰糖有润肺止咳的作用， 不过晚餐不建议加冰糖。其实有大枣，不加冰糖，就已经很甜了。

4、豆浆机接通电源，选择五谷功能，等待豆浆机自动完成的时间可以用来做其他的事情了。时间到，豆浆机自动完成，打开看看，有红枣和高粱米，颜色就深，可以享用了。

今日白露，记得多给家人喝这5种杂粮羹，滋润防秋燥，应季而食人安康。欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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