天天宅在家，每天基本就是吃饭，玩手机，吃饭，玩手机，睡觉…再起床的无限循环，想不胖？听起来似乎有点难啊，今天，探险家送你一套吃不胖的菜谱，不用想着出门第一天就冲进健身房开卡咯！

想不胖，不是光饿着就可以瘦的，要吃，而且还要合理的吃，水果蔬菜也不是所有都吃不胖，吃的科学，搭配上合理运动，想不胖简直太easy了！

清蒸鸡胸肉+酸辣莲藕丁

土豆炖牛腩+凉拌黄瓜片

蒸南瓜+咖喱鸡胸肉

西红柿炒鸡蛋+炒油菜+蒜蓉蒸茄条

紫薯沙拉三明治+红柚小柿子黄瓜

西兰花拌鸡胸肉+炒酸豆角

土豆泥+清炒荷兰豆+蒸虾仁

烧鸡腿+清炒娃娃菜

蒸红薯+番茄炖豆腐

巴沙鱼炖日本豆腐+蒜蓉包菜

温馨提示：

所有菜一定要少油少盐，

鸡胸肉绝对减肥好食材，

少吃米饭少喝汤要记牢，

粗粮可以多吃一些，

适当搭配合理运动是很关键的。

关注探险家，不仅教你怎么做好吃的，还会教你怎么减赘肉哦！