晚上和早晨那个更适合运动？进来看看吧

生活在于锻炼，没错。但是运动并不意味着拥有健康、过时和强度不足的运动对健康有害。例如，晚上锻炼弊大于利。很多人只知道保持适当的运动有益健康，却不知道晚上运动不好。

要理解这个问题，我们必须从自然规律入手。自然规律是昼夜交替。白天太阳高挂，大地被照亮，太阳饱满，万物活跃，晚上太阳退却，太阳收口，大地安静，万物休眠。几千年来都是这样，所以人有日出日落的规律，这是自然的必然要求。

现代社会正变得越来越城市化。城市里快节奏的工作和丰富的夜生活无疑让人们逐渐忘记了日出日落的规律，甚至忘记和感受不到天地之间阴阳交替的变化。跑步、健身、娱乐、熬夜的人越来越多。似乎完全释放压力，浪费能量，忽视了自然的存在。

然而，这种生活方式却被大自然悄悄地惩罚了。据不完全统计，日常生活混乱、熬夜晚睡的人更容易患上各种疾病，如伤寒、免疫力低下、抑郁症甚至癌症。晚上努力健身是一项运动，但也违反了作息的自然规律。它潜在的不良影响可能不是一天就能达到的，但随着时间的推移，它会突然出现。

很多人不知道晚上健身的坏处。

健身就是消耗身体的阳。这是最大的缺点，因为人体的阳气是有限的，需要不断补充才能维持人体的生理活动。白天工作消耗了大量的阳气，剩余的阳气也在大自然的影响下处于收敛状态，躲在五脏之间，为维持五脏的新陈代谢和修复、适应第二天的日出等生理活动做准备，因此需要在夜间疗养而不是运动。健身或高强度运动利用了潜藏的阳气，将其挥霍，必然会对内脏的代谢产生压力，从而导致更多的垃圾堆积在体内。当然健身会出汗排泄，对排除体内毒素有一定效果。然而，这个过程却换来了晚上消耗五脏中宝贵的阳气。与其说是强身健体，不如说是杀敌1000，伤敌800，这是不可持续的。一旦形成习惯，弊大于利。

夜间健身宜适量，不宜高强度运动，不宜大汗淋漓。如果偶尔做，可能没有效果，经常做反而会妨碍身体健康。这和熬夜本质上是一样的，只是一个轻一个重。

自然界中，一年四季都有生长收集的运行规律，这是一个大循环，一天也有生长收集，这是一个小循环。每晚的到来都预示着收藏的开始。人们更需要的是平静和缓慢，需要慢慢安定和休养。过度运动又一次刺激了阳的兴奋，这其实是违背自然的。

所以，晚上散步、打太极等轻强度休闲还不错，但是晚上去健身就不值得提倡了，建议早晨跑步健身锻炼身体