立秋后养生，一汤，一粥，一果，一肉吃对了，全家老小都受补

立秋后，一汤，一粥，一果，一肉吃对了，全家老小都受补

2020年的立秋节气，已经过了，虽然还处于三伏天，处于中伏和末伏时段，但是立秋过后的早晚天气，还是凉爽一些。午热夜凉，早晚温差大。

在养生界里，立秋后的养生，最为重要。午热夜凉，早晚温差大。立秋过后，要注重养阳，还要注意防燥。在饮食上应以滋阴润肺为宜。今天给大家介绍几种好的食物，大家吃好了，秋天的身体养的好，下半年的身体更是棒棒的。

立秋后，一汤，一粥，一果，一肉吃对了，全家老小都受补。

一汤：萝卜老鸭汤

鸭肉不仅适合夏天来食用，立秋后，食用鸭肉更是滋补身体的好食物，可以弥补人体需求的大量蛋白质。

鸭肉性寒凉，味甘、咸，很适合夏天来食用，鸭子和萝卜在一起搭配做成汤，可以滋养身体，利水消肿 ，通利小便，清热去火，解暑，补肾固本。滋养身体。

另外还可以滋补、养胃，美容防衰老，护肤、美肤，好处多多。

做好的萝卜老鸭汤，味道美味，如果里面放些酸萝卜，味道酸甜可口。不腥不柴，好吃不上火。

下面看看做出美味的萝卜老鸭汤吧。

做法：准备半只鸭子，清洗干净后，切成块，放在热水里，焯一下。沥干水分。萝卜切成块，备用。锅里放少许油，爆香葱姜蒜，放进鸭肉，爆炒，放些料酒去腥味。放入清水，大火煮开后，转小火，慢炖，放进萝卜，待鸭肉烂了即可。起锅前放些胡椒粉，鸡精，葱花，盐即可。

一粥：红豆薏米粥

红豆薏米粥，是夏天去湿气的好食物，立秋后来食用，对身体的爱护好上加好。

红豆就是赤小豆，味甘、酸，性平，可以利水消肿、清热袪湿。薏米可以健脾去湿，健脾养胃。清热排脓。

两者搭配在一起煮粥，适合夏季及体内湿气较重的人食用，是去湿的高手，健脾祛湿，消水肿。消暑解热，去烦渴。

除了上面的好处外，立秋后饮用红豆薏米粥，还可以润肠通便、减肥瘦身，美容养颜，营养头发、防止脱发，防癌抗癌。

提醒一点，在煮之前，最好把红豆泡一会，这样，煮的时候更烂。

一果：梨子

秋季的梨子是个宝，营养成分丰富，有“百果之宗”的美誉，还有“全方位的健康水果”的好名声。秋季的梨子，鲜嫩多汁、酸甜适口，十分好吃。

立秋后吃些梨子，可以缓解秋天的一些常见疾病。例如咽喉问题，咳嗽问题。梨子可以润肺、消痰、清热、解毒。润肺消燥，止咳化痰，可以缓解咽喉不适，润肺清咳，缓解口鼻干燥，干咳少痰。

另外立秋过后，很多人还经常会出现便秘的问题，生活里吃些梨子，可以帮助你。梨子里含有丰富的植物纤维素，这些纤维素可以润肠通便，促进肠胃蠕动，排出体内垃圾，防止便秘。

除了上面的好处外，立秋后，吃些梨子还可以补充水分，缓解干燥，润肤美白，滋养肌肤。

一肉：羊肉

立秋后，吃羊肉，是对身体的大补。“伏天一碗羊肉汤，不用医生开药方“。

立秋后，夏天的高温还没有离去，秋天的凉爽还没有很快来。吃些羊肉，可以强身健体，滋养身体。

羊肉味干，性温，可以排除夏天里人体的湿气寒气，提高免疫力。还可以弥补人体立秋后的后遗症。例如滋养肠胃，帮助消化，增加抗病能力，温补气血等。

总的来说，夏末秋初，吃些羊肉是一件大好的养生食物。

上面的饮食，大家可以在生活里经常来吃一吃。

除了饮食之外，立秋后的运动锻炼也很重要。早晚不热，很适合来锻炼身体。但一定要注意适量，不能太过。选择适合自己的，走路，慢跑，广场舞，骑车子等等，都很不错。

立秋过后，秋天就要来了，秋天是一个丰收的时节，是秋高气爽、硕果累累的季节，愿大家有一个好的身体，好的心情。身体养起来。