秋季滋补食物来了，煮一锅，降秋燥，养身体，营养好吃，快做起来

秋季的滋补食物来了，煮一锅，营养好吃，降秋燥，又养生，赶快做起来，不懂可惜了

立秋过后，秋天已经来到，但是夏秋交替之际，白天的温度仍然很高，酷暑炎热。这个时候的养生，降温防暑仍然很重要，防秋燥是一个重要的事情。除了这个之外，慢慢贴秋膘也要循序渐进。

防秋燥，养肠胃，饮食上的合理安排很重要，今天给大家推荐一个养生粥，清淡滋润，营养价值高，适合在秋初来食用，它就是南瓜银耳百合粥。

南瓜银耳百合粥是一道在养生界大力追捧的粥。三种好的食材在一起结合，做出营养丰富的粥。

南瓜是秋季的时令蔬菜，也是一个很好的温补食物，营养师养生师们，医生们大力推荐。南瓜里面含有丰富的南瓜多糖、果胶和类胡萝卜素，可以保护胃黏膜 ，预防三高疾病。

银耳柔软有弹性，营养成分丰富，是滋养人体的佳品。银耳性温，加上里面的丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，多糖，滋阴润肺、益气和血， 清肺养血，对人体好处多多。

百合晒干以后，是一个很高的养生食物。百合味甘，性微寒，入肺、心、胃经，可以养阴润肺。

三种好的食材搭配一起，和口感软糯清香，暖胃健脾的糯米煮成粥，非常适合秋初来食用，营养好吃，又滋润。一起来看看具体的做法吧。

材料：银耳一小把，糯米，南瓜一小块，百合5-6片，冰糖

做法：1首先用温水泡发银耳和百合，泡发后，清洗一下，撕成小朵，备用。

2南瓜去皮，清洗，切成小块，为了在煮的时候方便。

3抓一小碗糯米，冲洗干净，然后放在砂锅里，加入适量清水，大火煮。

4煮开以后，加入南瓜块，银耳，百合，小火慢炖。

5待南瓜煮烂以后，加入冰糖，煮至黏稠就可以了。

一道美味的南瓜银耳百合糯米粥，就好了。软糯清香，滋润养人，现在吃正当时。

最后给大家一些小建议；在煮粥的时候，一定要一次性把水加够，中途不要往粥里面加水，以防炖黏稠，也影响粥的口感。

大家知道了吗？大家学会 吗？大家爱吃这道营养粥吗？感谢大家的关注和点赞，转发和评论。祝您和您的家人生活愉快！明天见。